Dè a th ‘ann am pacasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann am Padasana

Pàdanaich Anns an asana seo bu chòir dhut do shliasaid taiceil a chumail làidir, a ‘togail a’ ghlùin suas dhan sliasaid.

• Neartaichidh an suidheachadh seo na dùirn, gàirdeanan, guailnean, cùl, cnapan agus fèithean amhach.

Cuideachd fios mar: Postadh coise, suidheachadh planc aon-chasach, Pad Asan, Pad Asana Puma, Postachd seasamh suas, Purna Pada Asana, Seasmhach

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Laigh sìos le d’ aghaidh a’ suathadh ris an làr.
• Thoir do làmhan suas gu na guailnean, palms sìos; bu chòir na làmhan a bhith a rèir nan guailnean.
• Curl na òrdagan fo agus Inhale.
• Exhale agus leudaich do ghàirdeanan, putadh suas, teannachadh na fèithean bhoilg, cas is gàirdean agad.
• Inhale gu slaodach agus cùm seasamh airson beagan dhiog.
• Exhale agus tog aon chas, gun a bhith a ‘lùbadh a’ ghlùin, gu ìre hip is gualainn.
• Sheall òrdagan.
• Inhale fhad ‘s a bheir thu do chas air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• An uairsin Exhale.
• Inhale agus lùb na h-uilllean, lughdaich thu fhèin gu socair chun an làr.
• Exhale agus leudaich do ghàirdeanan agus gabh fois.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Thig air ais chun t-suidheachadh gu slaodach.
• Gabh fois gu tur airson beagan dhiog agus cuir a-rithist cearcall a-rithist.
• Faodar an cearcall seo a dhèanamh dà no trì tursan.

Video tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Buannachdan Padasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Thig air ais chun t-suidheachadh gu slaodach.
2. Gabh fois gu tur airson beagan dhiog agus cuir a-rithist cearcall a-rithist.
3. Faodar an cearcall seo a dhèanamh dà no trì tursan.

Bi faiceallach mus dèan thu Padasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Na leig le do ghlùin taic a bhith a ‘sìneadh gu h-iomlan (lùbadh air ais).
2. Is e an duilgheadas as cumanta san t-suidheachadh seo gun a bhith a’ lorg co-thaobhadh co-shìnte; mar sin cleachd sgàthan gus do bhodhaig a stiùireadh gu loidhne dhìreach. Cùm còmhnard nas ìsle air ais, cromagan ceàrnagach chun na talmhainn, gàirdeanan ri taobh cluasan agus cas leudaichte dìreach.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Padasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.