Dè a th ‘ann am Mats Watsyenrranaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann am Matsyendrasana?

Matsyendrasana Tha e na asana de yoga gu math cumhachdach. Anns an asana seo tha an corp air a thoinneamh bho shuidheachadh suidhe.

• Bidh toinneamh an droma a’ suathadh air bunait bhunaiteach agus obrachadh a’ chnàimh fhèin. Is ann ainneamh a lorgar inntinn shùbailte agus spine neo-shùbailte còmhla. Ma tha an corp ceangailte ann an snaidhm, mar sin tha an inntinn agus na faireachdainnean.

Cuideachd fios mar: Postachd tionndadh droma slàn, làn thighearna nan iasg Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh air an làr le do chasan dìreach a-mach air do bheulaibh, faodar taic a thoirt dha cnapan air plaide fillte.
• Gabh a chas dheas thairis air a ‘chas chlì agus seas e air an làr taobh a-muigh do chromag chlì.
• Bidh an glùin deas a ‘nochdadh gu dìreach suas aig a’ mhullach.
• Exhale agus toinneamh gu taobh a-staigh na sliasaid dheis.
• Brùth do làmh dheas an aghaidh an ùrlair dìreach air cùlaibh do bhoc dheis, agus cuir do ghàirdean clì gu h-àrd air taobh a-muigh do shliasaid dheis faisg air a ‘ghlùin.
• Tarraing do torso aghaidh agus sliasaid dheis a-staigh gu socair còmhla.
• Brùth a ‘chas dheas a-staigh gu gnìomhach a-steach don ùrlar, leudaich tron chorp agus lean ort a’ leudachadh an cnàimh-earbaill a-steach don ùrlar.
• Lean air adhart a ‘lùbadh a’ chiste le bhith ga tionndadh chun an taobh cheart.
• Le gach analachadh tog beagan a bharrachd tron sternum, a’ putadh na corragan an aghaidh an làr gus cuideachadh.
• Tionndaidh beagan a bharrachd leis a h-uile uair a bheir anail a-mach.
• Tionndaidh do spine gu tur (bhon phàirt gu h-àrd gu h-ìosal), na tionndaidh a-mhàin am pàirt ìosal den chùl. Cùm do ghualainn dheis a ‘gluasad air ais fhad’ sa tha an gualainn chlì a ‘dol air adhart.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich airson 30 diogan gu 1 mionaid, an uairsin leig às le exhalation, till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus ath-aithris air an taobh chlì airson an aon ùine.

Video tutorial

Buannachdan Matsyendrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ‘brosnachadh an pancreas, an grùthan, an spleen, na h-àrainnean, an stamag agus coloinidhean a’ dìreadh agus a ‘teàrnadh.
2. Tha e feumail ann an làimhseachadh tinneas an t-siùcair, cuim, dyspepsia agus duilgheadasan urinary.
3. Bidh e a’ leasachadh slàinte nam freumhaichean nearbhach, agus ag ath-thaobhadh colbh an droma ann an cumadh ceart.
4. Tha na fèithean cùil air an tarraing agus air an sìneadh ann an dòigh eadar-dhealaichte seach an àbhaist, agus mar sin bidh seo a’ faochadh teannachadh bho na fèithean seo.
5. Mar sin thathas a’ moladh an asana seo ann an cùisean pian ìosal air ais, reumatism agus diosc sliochd.
6. Gu dearbh, is e asana yoga cumhachdach a th’ ann agus faodar na buaidhean deatamach aige a bhith air am faireachdainn gu sgiobalta.

Bi faiceallach mus dèan thu Matsyendrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Bu chòir do bhoireannaich nas sine na 2 no 3 mìosan a tha trom le leanabh an cleachdadh seo a sheachnadh.
2. Bu chòir do dhaoine a tha a’ fulang le ulcer peptic, hernia no hyperthyroidism an suidheachadh seo a chleachdadh a-mhàin fo stiùireadh eòlaichean.
3. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le sciatica agus diosc sleamhnachadh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Matsyendrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.