Dè th’ ann am Majrasana?
Majrasana Bidh Cat Pose no Majrasana a’ teagasg dhut gluasad a thòiseachadh bhon ionad agad agus do ghluasadan agus anail a cho-òrdanachadh.
- Is iad seo dhà de na cuspairean as cudromaiche ann an cleachdadh asana.
Cuideachd fios mar: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Cromaibh sìos, air gach ceithir, mar chat; glùinean leud hip bho chèile, leud ghualainn làmhan bho chèile, fo do ghualainn.
- Bidh gàirdeanan a’ fuireach dìreach.
- Sguab às do dhruim-droma le bhith a ‘toirt grèim air na fèithean bhoilg fhad’ sa tha thu a ‘fàs a-mach, a’ cuairteachadh do dhruim chun mhullach, a ‘toirt cnàimh an earbaill a-steach agus a’ lùghdachadh a ‘chinn le smiogaid a dh’ionnsaigh do bhroilleach.
- Anail a-steach, leig às an giorrachadh, tog cnàimh an earbaill gu h-àrd, tumadh do spine chun an làr agus tog do cheann.
- Leudaich do bhroilleach agus gabh anail a-steach.
- Atharraich na dreuchdan sin grunn thursan, a ‘co-òrdanachadh na gluasadan le d’ anail.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus a leigeil ma sgaoil, Thig air ais chun chiad suidheachadh agus an uairsin gabh fois ann an suidheachadh comhfhurtail.
Video tutorial
Buannachdan Majrasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Meudaichidh an suidheachadh seo sùbailteachd do spine, faochadh teannachadh anns an raon cùil is amhach, daingneachadh fèithean bhoilg agus tònaichean buill-bodhaig a-staigh.
- Tha e na dheagh shealladh airson lùbadh cùil agus eacarsaich air an làr pelvic.
- Tha suidheachadh a’ chait cuideachd na bhuannachd do dhaoine le asthma no trioblaidean cridhe leis gu bheil e a’ leudachadh na sgamhanan.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Majrasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Ma tha dùirn lag agad, dèan dòrn agus cuir do chnap-starra air an làr, òrdagan air adhart.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Majrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
