Dè a th ‘ann am Bhujangasana, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann am Bhujangasana

Bhujangasana Is e seo suidheachadh yoga bunaiteach. Tha e gu math furasta a dhèanamh gu sònraichte mura h-eil do dhruim ro làidir agus cruaidh.

• Bidh cleachdadh cunbhalach den asana seo a’ dèanamh breith chloinne furasta, math airson cnàmhadh agus cuim agus a’ toirt deagh chuairteachadh fala.

Cuideachd fios mar: Postachd nathair slàn, suidheachadh cobra, nathair, Samp Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Lìn sìos air an làr le do chasan còmhla agus do làmhan sìos fo do ghuailnean agus cuir sìos do chrann air an làr.
• Bu chòir do uilleanan suathadh air a’ phàirt mheadhanach agad den bhodhaig.
• Inhale, agus tog do cheann agus do bhroilleach os cionn na h-uinneige, suas.
• Dèan teannachadh air na casan bhon mheadhan sìos gu na òrdagan.
• Cùm do anail agus cùm san aon suidheachadh airson greiseag.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Exhale, agus aig an aon àm lughdaich an ceann chun an làr.
• Gabh fois do bhodhaig agus gabh fois le do ghruaim cheart no chlì air an làr airson timcheall air 6 diogan.

Video tutorial

Buannachdan Bhujangasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bheir an asana seo solar fala beairteach don roinn droma agus àrdaichidh e sùbailteachd.
2. A ’neartachadh agus a’ gnìomhachadh raointean àrda a ’chuirp mar cheann, aghaidh, amhach, guailnean agus broilleach, agus a’ toirt coltas òigridh.
3. Math airson trioblaidean leithid cuim, mì-rianachd agus bidh e a’ meudachadh miann.

Bi faiceallach mus dèan thu Bhujangasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le ulcer peptic, hernia no hyperthyroid.
2. Na cleachd cobra asana fhad ‘sa tha thu trom.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Bhujangasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.