Dè th’ ann am Bhadrasana
Bhadrasana Cuir an dà adhbrann fon scrotum air gach taobh den perineum.
- Cuir a ‘ghlùin chlì air an taobh chlì agus an tè cheart air an taobh dheas agus, gu daingeann a’ cumail na casan leis na làmhan, bu chòir aon a bhith seasmhach.
Cuideachd fios mar: Post adhartach, suidheachadh socair, Bhadra Asana, Bhader no Bhadar Asan,
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Gabh suidheachadh suidhe a ‘sìneadh an dà chas còmhla air beulaibh, làmhan ri taobh, palms a’ laighe air an talamh.
- Bu chòir do chorragan fuireach còmhla a’ comharrachadh air adhart.
- A-nis a’ pasgadh na casan clì is deas gu slaodach aig na glùinean, ceangail an dà bhonn ri chèile.
- Cùm na casan aig an ankle le do làmhan.
- Thoir na casan gu mall a dh’ionnsaigh thu fhèin gus an ruig iad fon perineum.
- Bu chòir do ghlùinean fuireach air an talamh, bodhaig suas agus coimhead chun aghaidh.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Fhad ‘s a thilleas tu air ais chun t-suidheachadh tùsail a’ fuasgail na casan agus a ’tilleadh chun chiad àite.
Video tutorial
Buannachdan Bhadrasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Is e suidheachadh fìor mhath a tha seo airson lumbar, sgìre agus ga chumail fallain.
- Bidh e a ‘cur casg air meudachadh a’ phròstain, a ‘casg laigse nam fèithean perineal agus a’ leasachadh slàinte nam buidhnean ginealachd.
- Bidh e a ‘faochadh sciatica agus a’ cuideachadh le bhith a ‘neartachadh fèithean nan casan.
Bi faiceallach mus dèan thu Bhadrasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Nuair a bhios tu ga chleachdadh, thathas a’ faireachdainn sìneadh fo na sliasaidean mar sin, cleachd e gu faiceallach.
- Bu chòir amhach agus amhach fuireach suas.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Bhadrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
