Dè a th ‘ann am Ballasa 1, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann am Balasana 1

Balasana 1 Is e suidheachadh fois a th’ ann am Balasana a dh’ fhaodadh a dhol air thoiseach air no a leantainn asana sam bith. Tha e coltach ri fetus agus is e sin as coireach gur e Fetus pose no Garbhasana a chanar ris cuideachd.

Cuideachd fios mar: Postadh Leanabh, Post Leanabh, Seasamh Fetus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• An toiseach glùinean air an làr.
• Suathadh do òrdagan mòra còmhla agus suidh air do shàilean, an uairsin dealaich do ghlùinean cho farsaing ri do chromagan.
• Exhale agus cuir do torso sìos eadar do shliasaidean.
• Leudaich do sacrum thairis air cùl do pelvis agus caolaich na puingean hip agad a dh’ ionnsaigh an navel, gus am bi iad a’ neadachadh sìos air na sliasaid a-staigh.
• Leudaich do chnàimh-earbaill air falbh bho chùl na pelvis fhad ‘sa thogas tu bonn a’ chlaigeann agad air falbh bho chùl do amhaich.
• A ‘faireachdainn mar a tha cuideam nan guailnean aghaidh a’ tarraing nan lannan gualainn air feadh do dhruim.
• Tha Balasana na sheasamh fois.
• Fuirich àite sam bith bho 30 diog gu beagan mhionaidean. Faodaidh luchd-tòiseachaidh Balasana a chleachdadh cuideachd gus blasad fhaighinn air lùb domhainn air adhart, far a bheil an torso na laighe air na sliasaichean.
• Fuirich san t-suidheachadh bho 1 gu 3 mionaidean.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus tighinn suas, an toiseach leudaich an torso aghaidh, agus an uairsin le anail a-steach, tog a ‘chiste bho thaobh ìseal an droma.

Video tutorial

Buannachdan Balasana 1

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘sìneadh gu socair na cromagan, na sliasaid agus na h-adhbrannan.
2. A’ socrachadh an eanchainn agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuideam agus sgìths.
3. A ’faochadh pian air ais is amhach nuair a thèid a dhèanamh leis a’ cheann agus torso le taic.

Bi faiceallach mus dèan thu Balasana 1

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Buinneach.
2. Beannachadh.
3. Leòn glùin: Seachain Balasana mura h-eil tidsear eòlach agad a’ stiùireadh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Balasana 1 cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.