Dè a th ‘ann am Balkasana, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann am Bakasana

Bacasana Anns an t-suidheachadh seo (Asana), tha an corp a ‘coimhead gu math ri crann eireachdail a tha fhathast san uisge.

• Buinidh an Asana seo do bhuidheann de dhreuchdan ris an canar cothromachadh làimhe, agus ged a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ coimhead dùbhlanach, bheir cleachdadh seasmhach air an yogi tlachd fhaighinn bhon t-suidheachadh seo.

Cuideachd fios mar: Postachd Crane, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Posture Crow, Kauva Pose, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Squat (suidh air shàilean) sìos agus thoir do ghàirdeanan eadar do ghlùinean.
• Cuir do làmhan sìos còmhnard air an làr air do bheulaibh, cuir an dà ghualainn bho chèile, a-nis sgaoil na corragan a-mach.
• An uairsin lùb do uilleanan gu na taobhan, a ‘dèanamh cùl do ghàirdeanan gu sgeilpichean airson do ghlùinean a bhith fois.
• Tagh puing air an làr air do bheulaibh airson fòcas a chuir air.
• Inhale, an uairsin fhad ‘s a chumas tu an anail, lean ort chun na h-ìre seo, a’ gluasad do chuideam gu do làmhan agus a ’togail do òrdagan suas.
• Exhale agus cùm an suidheachadh airson trì no ceithir anail domhainn.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gluais sìos gu mall le bhith a ‘leigeil aon chois a-mach chun na talmhainn a’ cumail fèithean bhoilg an sàs.

Video tutorial

Buannachdan Bakasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh an suidheachadh seo a ‘cuideachadh le bhith a’ neartachadh gàirdeanan agus làmhan.
2. Bidh e cuideachd a ‘neartachadh na fèithean bhoilg agus na h-organan.
3. Tha cuid de dhaoine a’ faireachdainn gu bheil an cuideam innidh air a lughdachadh le cleachdadh cunbhalach an t-suidheachaidh seo.
4. Cuimhnich nach eil coileanadh an t-suidheachaidh cho cudromach ri cleachdadh cunbhalach. Mar sin na bi mì-mhisneachail mura h-urrainn dhut a dhèanamh anns na ciad sheachdainean, thug e timcheall air mìos dhomh a dhèanamh, agus mar sin dh’ fhaodadh foighidinn a bhith na bhuannachd eile.

Bi faiceallach mus dèan thu Bakasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le carpal tunnel syndrome, no boireannaich a tha trom.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Bakasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.