Dè a th ‘ann am Badddha Padmasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann am Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Chan e obair fhurasta a tha seo, ach ma thèid a chleachdadh gu ceart bheir e buannachd don bhodhaig agad.

• Tha an asana seo glè èifeachdach airson giorrachadh leantainneach agus a ‘cur casg air airtritis bho bhith a’ cruthachadh anns na glùinean.

Cuideachd fios mar: Postachd Lotus Ceangailte, Pose Lotus falaichte, badd no bad bad Asan, bandha Padmasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh ann an suidheachadh Lotus (Padmasana).
• Fhad ‘s a tha thu a’ exhaling toinneamh beagan air an taobh cheart agus ruig air ais leis an làimh dheis gus grèim fhaighinn air do ladhar mhòr cheart.
• Inhale.
• A-rithist fhad ‘s a tha thu ag èigheach, toisich beagan air an taobh chlì agus ruig air ais le do làimh chlì gus grèim fhaighinn air do ladhar mhòr chlì.
• Cùm an asana cho fada ‘s as urrainn, agus àrdaich an ùine mean air mhean agus gu furasta.
• Na dì-chuimhnich anail a ghabhail agus exhale gu h-àbhaisteach.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus an leigeil ma sgaoil, leig às do ghàirdeanan agus till air ais gu slaodach gu padmasana.

Video tutorial

Buannachdan Baddha Padmasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘lùghdachadh pian anns na joints.
2. A ‘leasachadh an t-siostam cladhach, biadh.
3. A ‘leasachadh gnìomhan grùthan.

Bi faiceallach mus dèan thu Baddha Padmasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson nan daoine a tha nan euslaintich le ulcer gastric, damh agus cridhe leudaichte, sgamhanan, msaa.
2. galaran.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Baddha Padmasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.