Dandasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Dandasana kye ki

Dandasana nga bwe kiri Dandasana y’engeri esinga okuba ennyangu ey’okutuula asana endala nnyingi kwe zeesigamiziddwa.

• Tuula ng’amagulu gogoloddwa ate ebigere wamu oteeke emikono ku ttaka ku buli ludda lw’omubiri ng’engalo zisonga mu maaso. Kakasa nti ossa bulungi era n’amaaso go gazibye okusobola okussa essira.
• Kirungi okutuula mu mbeera eno okumala akaseera katono nga tonnaba kwegezaamu asana endala ezesigamiziddwa ku Dandasana.

Era Manya nga: Pose y’abakozi, Dundasana, Dunda Asana, Ennyimiririra ya Dund, dand Asan, .

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika ng’otudde, gaziya amagulu butereevu mu maaso go ng’emikono gyo emabega w’ebisambi ate ng’engalo zisonga wala.
• Nyiga amagumba g’ekisambi wansi otuuke ku ngule y’omutwe gwo waggulu okuwanvuya omugongo.
• Suula ebibegabega wansi n’emabega onyige ekifuba mu maaso.
• Kozesa emikono okuwanirira ekifuba nga kiggule ate omugongo nga gugoloddwa.
• Nyiga ebisinziiro okuva ku ggwe era osike ebigere ng’oyolekera omutwe gwo.
• Fuuwa omukka era onywerere okumala omukka 3-6.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusobola okusumulula, gonza emimiro gyo n’ensingo, owulire omutwe gwo nga gusituka mpola okuva waggulu ku mugongo gwo.
• Fuuwa bulungi era bulungi ng’oyita mu nnyindo yo.
• Amaaso go, akawanga n’okuwulira bikuume nga biwummudde.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Dandasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kiwummuza omubiri n’ebirowoozo by’omuntu bw’aba ayitiridde okunyigirizibwa era ng’akooye.
2. Era kiteekateeka omuntu okukola asana endala.
3. Ennyimiririra y’abakozi ewanvuya n’okuddamu okusengeka omugongo, egolola mpola emigongo gy’amagulu, eggulawo ekifuba n’okusitula enkola y’okussa n’okuzaala.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Dandasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Ebikonde tebirina kusitula ku ttaka ng’okola asana eno.
2. Bw’oba ​​tosobola kutuula waggulu ng’olina omugongo omugolokofu olwo omufaliso oba omutto wansi w’ekitundu eky’emabega eky’ennywanto. Kino kijja kuyamba okukyusa ekisambi mu maaso era bw’okola kino naawe ojja kuba n’omugongo omugolokofu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Dandasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.