Dandasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Dandasana ke eng

Dandasana ya go swana Dandasana ke mokgwa o bonolo kudu wa boemo bja go dula bjoo di-asana tše dingwe tše dintši di theilwego go sona.

• Dula ka maoto a otlologile gomme maoto a le gotee gomme o bee diatla fase ka mahlakoreng ka bobedi a mmele ka menwana e šupa pele. Kgonthišetša gore o hema ka tsela e tlwaelegilego gomme o tswalele mahlo bakeng sa go tsepamiša kgopolo.
• Go eletšwa go dula boemong bjo ka nako e nyenyane pele o itlwaetša di-asana tše dingwe tšeo di theilwego go Dandasana.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Bašomi, Dundasana, Dunda Asana, Boemo bja Dund, dand Asan, .

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma go tšwa boemong bja go dula, otlolla maoto ka go otlologa ka pele ga gago ka diatla tša gago ka morago ga ditheka tša gago gomme menwana ya gago e šupetše kgole.
• Tobetsa marapo a letheka fase gomme o fihle mphapahlogong wa hlogo ya gago godimo go lelefatša mokokotlo.
• Lahlela magetla fase le morago gomme o tobetse sehuba pele.
• Diriša matsogo go thekga sehuba se bulegilego le mokokotlo o otlologile.
• Tobetsa direthe go tloga go wena gomme o gogele menwana ya maoto go leba hlogong ya gago.
• Hema gomme o sware bakeng sa go hema ga 3-6.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, nolofatša kgokgokgo ya gago le molala, gomme o kwe hlogo ya gago e phagamiša ka boleta go tšwa godimo ga mokokotlo wa gago.
• Hema ka boiketlo le ka thelelo ka nko ya gago.
• Boloka mahlo a gago, mohlagare le go kwa di lokologile.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Dandasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E lapološa mmele le monagano wa motho ge a gateletšegile kudu e bile a lapile.
2. E bile e lokišeletša motho go dira di-asana tše dingwe.
3. Staff boemo ba lelefatsa le realigns mokokotlo, ka bonolo otlolla mekokotlo ea maoto, bula sefuba le di hlohleletsago tsamaiso ea ho hema le ho pelehi.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Dandasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Direthe ga se tša swanela go phagamiša fase ge o dutše o dira asana ye.
2. Ge o sa kgone go dula godimo ka mokokotlo wo o otlologilego gona kobo goba cushion ka fase ga karolo ya ka morago ya marago a gago. Se se tla thuša go dikološa pelvis pele gomme ka go dira se gape o tla ba le mokokotlo wo o otlologilego.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Dandasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.