Sirsha-Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ
ສິລິສາ-ວະຊະຣາຊະນາ Sirsha-Vajrasana ແມ່ນເທົ່າກັບ Shirshasana. ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າ, ໃນຂາ Sirsha-Vajrasana ແມ່ນງໍແທນທີ່ຈະຮັກສາມັນຊື່.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຫົວສາຍຟ້າ, ທ່າເພັດ, ທ່າຄຸເຂົ່າ, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ເອົາຕໍາແໜ່ງ Shirshasana.
- ຕອນນີ້ພັບຂາຂອງເຈົ້າໄວ້ ແລະວາງມັນໃສ່ບໍລິເວນສະໂພກ ແລະຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດໃຫ້ຍອດເງິນສໍາລັບບາງເວລາຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ກັບຄືນໄປຫາ shirshasana ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆປ່ອຍຂາຂອງທ່ານກັບພື້ນດິນແລະຮັກສາສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Sirsha-Vajrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
- ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຫນັງຫົວ.
- ຜ່ອນຄາຍຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນແລະຕີນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Sirsha-Vajrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕ່ໍາ, atherosclerosis (ເສັ້ນເລືອດຕັນ), ການໂຈມຕີສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕາ, ໜອງ ໃນຫູ, ທ້ອງຜູກ, ການບາດເຈັບຄໍ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ pituitary.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Sirsha-Vajrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
