Pavanmuktasana ແມ່ນຫຍັງ
ປວັດ ມຸກຕະສອນ ໃນພາສາສັນສະກິດ “Pavan” ຫມາຍຄວາມວ່າອາກາດ, “mukta” ຫມາຍຄວາມວ່າປ່ອຍຫຼືບໍ່ເສຍຄ່າ. Pavanmuktasana ປັບລົມໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງອອກລົມ, ທ່າທາງອອກລົມ, ທ່າບີບຫົວເຂົ່າ, ພາວັນ ຫຼື ພາວັນ ມຸກຕະສານາ, ປາວານາ ຫຼື ປາວານາ ມຸກຕະອາສະນາ, ປາວັນ ມຸກຕະສະນາ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
- ກອດຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໃສ່ຫນ້າເອິກ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຫົວ, ຄໍແລະບ່າຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ຫາຍໃຈປົກກະຕິ.
- ສຸມໃສ່: ປິດຕາຂອງທ່ານຫຼືເບິ່ງເກີນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງທ່ານ.
- ຖືທ່າທາງໄວ້ດົນເທົ່າທີ່ມັນຮູ້ສຶກດີ.
- ຝຶກທ່ານີ້ຫຼັງຈາກເບງຫຼັງເພື່ອປ່ອຍກ້າມຊີ້ນ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເອົາຂາທັງສອງເບື້ອງ.
- ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Pavanmuktasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- posture ນີ້ປ່ອຍກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.
- ອາສນານີ້ຄວບຄຸມລົມໃນຮ່າງກາຍ.
- ມັນບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
- ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຂອງທ້ອງ.
- ມັນຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດຂອງປອດແລະຫົວໃຈ.
- ສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກອາຍແກັສແລະກົດ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັນທີ.
- ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຂອງ impotence, ເປັນຫມັນແລະບັນຫາປະຈໍາເດືອນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນຈະເຮັດ ພອນສະຫວັນ
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນປະຕິບັດ asana ນີ້.
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງ sciatica ແລະແຜ່ນ slipped.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Pavanmuktasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
