Parvatasana ແມ່ນຫຍັງ
ປາລັດສະນາ ໃນນີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນ stretched ຄ້າຍຄືພູເຂົາແລະມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Parvatasana (parvat ຫມາຍຄວາມວ່າພູເຂົາໃນພາສາສັນສະກິດ).
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ນັ່ງພູນັ່ງ, ທ່າພູນັ່ງ, ພາວາຕາອາສະນາ, ປາລັດອາຊານ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Padmasana, ເອົາມືທັງສອງໄປຂ້າງຫນ້າແລະລັອກນິ້ວມືຂອງທັງສອງມືຮ່ວມກັນ.
- ເອົາມືຂຶ້ນເທິງຫົວ ແລະຫັນຝາມືລົງມາຫັນໜ້າກັບຫຼັງຄາ.
- ຍືດຮ່າງກາຍຂຶ້ນດ້ວຍແຂນຢຽດຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ.
- ຮັກສາທ່າທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະສືບຕໍ່ຫາຍໃຈປົກກະຕິ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະເອົາມືຂຶ້ນຕາມທ່າທີ 1 ໃນຮູບຂ້າງເທິງ.
- ເອົາຕໍາແຫນ່ງເຊັ່ນໃນ Padmasana.
- ຢຽດຂາຊ້າຍໃຫ້ຊື່ຢູ່ຫົວເຂົ່າ ແລ້ວຢຽດຂາຂວາ.
- ເອົາຂາທັງສອງຂ້າງເຂົ້າກັນ, ເອົາທ່າທາງນັ່ງ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Parvatasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ມັນປ້ອງກັນ Visceroptosis ແລະຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
- ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກແລະກໍາຈັດຄວາມອ່ອນແອຂອງລໍາໄສ້.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Parvatasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຜູ້ທີ່ມີການຮ້ອງທຸກຂອງການຮູ້ສຶກທີ່ຫຍາບຄາຍບໍ່ຄວນປະຕິບັດມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Parvatasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
