Natrajasana ແມ່ນຫຍັງ
ນາທຣາຊານາ ຍັງເອີ້ນວ່ານັກເຕັ້ນລໍາ Cosmic, Nataraja ແມ່ນຊື່ອື່ນສໍາລັບ Shiva.
- ການເຕັ້ນຂອງລາວເປັນສັນຍາລັກຂອງພະລັງງານ cosmic ໃນ “ຫ້າການກະທໍາ” ຂອງຕົນ: ການສ້າງ, ການຮັກສາ, ແລະການທໍາລາຍຫຼືການດູດຊຶມຄືນໃຫມ່ຂອງໂລກ, ການປິດບັງຂອງຄວາມເປັນຈິງ, ແລະພຣະຄຸນຂອງ salvific.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງທ່າເຕັ້ນ, ກະສັດນັກເຕັ້ນລໍາ, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຈາກ Tadasana ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂວາ.
- ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍແລະຈັບພາຍໃນຂອງຕີນຊ້າຍດ້ວຍມືຊ້າຍ.
- ເລີ່ມຕົ້ນເອົາຕີນຊ້າຍແລະແຂນຂວາຂຶ້ນໄປຫາເພດານໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເອົາ torso ຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງນີ້ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາຫນຶ່ງນາທີ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຢູ່ໃນທ່າ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ.
- ຈາກນັ້ນປ່ອຍມືອອກຈາກຕີນ, ເອົາຕີນຊ້າຍກັບຄືນມາໃສ່ພື້ນ, ແລະເຮັດຊ້ຳອີກດ້ານໜຶ່ງເປັນເວລາດົນນານ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Natrajasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ເສີມສ້າງຂາ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, stretches shoulders.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະ Natrajasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼືຕໍ່າ, ເຈັບຫຼັງ ຫຼືເຈັບຫົວເຂົ່າຮ້າຍແຮງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Natrajasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
