Matsyendrasana ແມ່ນຫຍັງ
Matsyendrasana ມັນເປັນ asana ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂອງ Yoga. ໃນ asana ນີ້ຮ່າງກາຍແມ່ນບິດຈາກທ່ານັ່ງ.
- ການບິດຂອງກະດູກສັນຫຼັງສໍາຜັດກັບພື້ນຖານພື້ນຖານແລະການເຮັດວຽກຂອງໂຄງກະດູກຂອງມັນເອງ. ຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະກະດູກສັນຫຼັງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະພົບກັນ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຖືກຜູກມັດຢູ່ໃນ knot ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈິດໃຈແລະອາລົມ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງບິດກະດູກສັນຫຼັງເຕັມ, ເຕັມ lord of the fishes Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຊື່ອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ກົ້ນສາມາດຮອງໃສ່ຜ້າຫົ່ມພັບໄດ້.
- ກ້າວຕີນຂວາໃສ່ຂາຊ້າຍແລະຢືນຢູ່ເທິງພື້ນນອກສະໂພກຊ້າຍຂອງເຈົ້າ.
- ຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຈະຊີ້ຂຶ້ນໂດຍກົງຢູ່ທີ່ເພດານ.
- ຫາຍໃຈອອກ ແລະບິດໄປທາງໃນຂອງຂາຂວາ.
- ກົດມືຂວາວາງກັບພື້ນຫຼັງກົ້ນຂວາຂອງເຈົ້າ, ແລະຕັ້ງແຂນຊ້າຍເທິງຂາຂວາຂອງເຈົ້າໃກ້ຫົວເຂົ່າ.
- ດຶງເນື້ອໜ້າ ແລະຕົ້ນຂາເບື້ອງຂວາພາຍໃນຂອງທ່ານເຂົ້າກັນຢ່າງສະບາຍ.
- ກົດຕີນຂວາພາຍໃນຢ່າງຫ້າວຫັນເຂົ້າໄປໃນພື້ນເຮືອນ, ຍືດຍາວຜ່ານຮ່າງກາຍແລະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍກະດູກຫາງເຂົ້າໄປໃນພື້ນເຮືອນ.
- ສືບຕໍ່ງໍຫນ້າເອິກໂດຍການຫັນໄປທາງຂວາ.
- ດ້ວຍການຫາຍໃຈທຸກຄັ້ງຍົກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຜ່ານ sternum, ຍູ້ນິ້ວມືກັບພື້ນເພື່ອຊ່ວຍ.
- ຫັນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງດ້ວຍການຫາຍໃຈອອກທຸກຄັ້ງ.
- ຫັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານທັງຫມົດ (ຈາກສ່ວນເທິງໄປຫາສ່ວນລຸ່ມ), ຢ່າຫັນພຽງແຕ່ສ່ວນຕ່ໍາຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຮັກສາບ່າຂວາຂອງເຈົ້າມ້ວນຄືນໃນຂະນະທີ່ບ່າຊ້າຍເລື່ອນໄປຂ້າງຫນ້າ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ພັກໄວ້ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍອອກດ້ວຍການຫາຍໃຈອອກ, ກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະເຮັດຊ້ຳໄປທາງຊ້າຍເປັນໄລຍະເວລາດຽວກັນ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Matsyendrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນກະຕຸ້ນຕັບ, ຕັບ, ມ້າມ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະລົງ.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ທ້ອງຜູກ, dyspepsia ແລະບັນຫາຍ່ຽວ.
- ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດ, ແລະປັບປຸງຖັນກະດູກສັນຫຼັງໃນຮູບຮ່າງທີ່ເຫມາະສົມ.
- ກ້າມຊີ້ນຫລັງຖືກດຶງແລະຍືດອອກໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນນີ້.
- ເພາະສະນັ້ນ, asana ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃນກໍລະນີຂອງການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຜ່ນ Slipped.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນ asana ໂຍຜະລິດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໄວ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Matsyendrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍກວ່າ 2 ຫຼື 3 ເດືອນຄວນຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດນີ້.
- ຄົນທີ່ປະສົບກັບພະຍາດອັກເສບ peptic, hernia ຫຼື hyperthyroidism ຄວນປະຕິບັດພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງ sciatica ແລະແຜ່ນ slipped.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Matsyendrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
