ມັດສາສະນາແມ່ນຫຍັງ ໒
ມະຫາສາລາ 2 Asana ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ makarasana. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າຢູ່ໃນຫນ້າ asana ນີ້ຂຶ້ນໄປ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmach, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນຢູ່ໃນ Advasana.
- ຂາທັງສອງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ, ຝາມືວາງຢູ່ເທິງພື້ນ, ມືຢູ່ຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຕອນນີ້ເອົາມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຍົກຫນ້າຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມືທັງສອງຂອງເຈົ້າວາງໄວ້ທັງສອງດ້ານຂອງຄາງຂອງເຈົ້າ.
- ຂາທັງສອງຂອງທ່ານຄວນຈະຊື່ແລະຮ່ວມກັນ.
- ທ່ານສາມາດອຸທິດ 30 ຫາ 60 ວິນາທີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນທ່ານີ້.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງຂອງ shavasana ແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ປະໂຫຍດຂອງມະກາຣາສນາ 2
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນ Spondylitis ຂອງພາກພື້ນ Lumber.
- ມັນຍັງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ Backbone ແລະໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍກັບເສັ້ນປະສາດທີ່ຕິດກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
- ນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນບັນຫາ Sciatica.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນຈະທຳມາລະຍາດ 2
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຖ້າບາງຄົນເປັນມະເຮັງ ຫຼື TB ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນບໍ່ຄວນປະຕິບັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Makarasana 2 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
