Majrasana ແມ່ນຫຍັງ
ມາຣາຊານາ Cat Pose ຫຼື Majrasana ສອນໃຫ້ທ່ານລິເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຈາກສູນກາງຂອງທ່ານແລະປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດ asana.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- Crouch ລົງ, ສຸດສີ່, ຄ້າຍຄື cat; ຫົວເຂົ່າຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກອອກຈາກກັນ, ມືບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ, ພາຍໃຕ້ບ່າຂອງເຈົ້າ.
- ແຂນຍັງຄົງຊື່.
- ຜ່ອນຄາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໂດຍການດຶງກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈອອກ, ຫັນຫຼັງຂອງທ່ານໄປສູ່ເພດານ, ດຶງກະດູກຫາງແລະເອົາຫົວລົງໄປຫາຫນ້າເອິກ.
- ການຫາຍໃຈ, ປ່ອຍການຫົດຕົວ, ປາຍກະດູກຫາງຂຶ້ນ, ຈຸ່ມກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄປສູ່ພື້ນເຮືອນແລະຍົກຫົວຂຶ້ນ.
- ຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເຂົ້າ.
- ສະຫຼັບຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ກັບຄືນໄປຫາທ່າທາງທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Majrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ທ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບໍລິເວນຫຼັງແລະຄໍ, ກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃຫ້ແໜ້ນແລະກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ.
- ມັນເປັນການຕ້ານທານທີ່ດີສໍາລັບການໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ.
- cat pose ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຫຼືພະຍາດຫົວໃຈຍ້ອນວ່າມັນຂະຫຍາຍປອດ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Majrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຖ້າເຈົ້າມີຂໍ້ມືອ່ອນໆ, ເຮັດກຳປັ້ນ ແລະເອົາຂໍ້ມືໃສ່ພື້ນ, ຍົກໂປ້ມືໄປຂ້າງໜ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Majrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
