ກຸກກຸຕະສະນາແມ່ນຫຍັງ
ກຸກກຸຕະສານາ Kukkuta ເປັນຄໍາສັບພາສາສັນສະກິດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ cock. asana ນີ້ຄ້າຍຄືຂອງນົກໄກ່, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເອີ້ນວ່າ Kukkutasana.
- ມັນຍັງເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງ padmasana (lotus). ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະລິນຍາໂທ, ແຕ່ເມື່ອສໍາເລັດ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຕົວທ່ານເອງທຸກມື້ເພື່ອປະຕິບັດມັນ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າໄກ່, ກຸກກຸດອາສາ, ກຸກກຸຕະອາສາ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ທໍາອິດ, ນັ່ງຢູ່ໃນ Padmasana (lotus pose).
- ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ລະຫວ່າງຕົ້ນຂາ ແລະກ້າມຊີ້ນ calf ເທົ່າສອກ.
- ຕອນນີ້ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະຍົກຮ່າງກາຍຂຶ້ນເທິງພື້ນ, ດຸ່ນດ່ຽງໃສ່ຝາມື.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຄ່ອຍໆກັບຄືນມາໃນຕໍາແຫນ່ງ lotus.
- ນັ່ງໃນລັກສະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Kukkutasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນ, ບ່າແລະຫນ້າເອິກ.
- ກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງຍັງຖືກຍືດອອກແລະອະໄວຍະວະທ້ອງຖືກບີບອັດ.
- ມັນຍັງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Kukkutasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ລຳໄສ້ໃຫຍ່, ຫົວໃຈ ແລະປອດ ເຊັ່ນພະຍາດຕ່າງໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Kukkutasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
