Katti Chakrasana ແມ່ນຫຍັງ
ຄະຕິ ສັງຄະລາດ ນີ້ຍັງເປັນ posture ງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບແລະປອດໄພທີ່ເກືອບທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຕົ້ນຕໍອອກກໍາລັງກາຍລໍາຕົ້ນ.
- ການເຄື່ອນໄຫວວົງວຽນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍຂອງມັນແມ່ນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າໝູນຮອບແອວ, ທ່າໝູນຮອບແອວ, ຄາຕີ-ຈັກກະຣາອາສນາ, ຄາຕິ-ຈັກກະຣາສະນາ, ຄາຕີຈັກກະຣາສະນາ, ຄາຕິ-ຈັກກະຣາສະນາ, ຄາຕິຈັກກະຣາສະນາ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຢືນໃຫ້ຕີນຫ່າງກັນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງແມັດແລະແຂນຢູ່ຂ້າງ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆໃນຂະນະທີ່ຍົກແຂນຂຶ້ນລະດັບບ່າ.
- ຫາຍໃຈອອກແລະບິດຮ່າງກາຍໄປທາງຊ້າຍ.
- ເອົາມືຂວາວາງໃສ່ບ່າຊ້າຍ ແລະຫໍ່ແຂນຊ້າຍອ້ອມຮອບຫຼັງ.
- ເອົາມືຊ້າຍອ້ອມແອວເບື້ອງຂວາເບິ່ງຂ້າມບ່າຊ້າຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຮັກສາຫຼັງຂອງຄໍຊື່.
- ດ້ານເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຈຸດຄົງທີ່ທີ່ຫົວຫັນ.
- ຖືລົມຫາຍໃຈເປັນເວລາສອງວິນາທີ, ເນັ້ນສຽງບິດ ແລະພະຍາຍາມຍືດໜ້າທ້ອງຄ່ອຍໆ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ານຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫນຶ່ງຮອບ.
- ຮັກສາຕີນໃຫ້ແຫນ້ນກັບພື້ນໃນຂະນະທີ່ບິດ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຢືນຊື່ແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Katti Chakrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມເປັນວົງໄດ້ງ່າຍດາຍ.
- ມັນ stretches ກ້າມຊີ້ນລໍາຕົ້ນ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Katti Chakrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຢ່າປະຕິບັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີພະຍາດແຜ່ນດິດວິນິດໄສຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຫຼືມີບັນຫາຂອງຕ່ອມຂົມ, retina detached, glaucoma, ຫຼືປະຈໍາເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ຄວນເຮັດກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງເມື່ອທ່ານປ່ຽນຮ່າງກາຍ, ປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງອ່ອນລົງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Katti Chakrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
