Hastpadasana ແມ່ນຫຍັງ
Hastpadasana Hastpadasana ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິບສອງ asanas ພື້ນຖານ. ທ່ານຕ້ອງຊໍານິຊໍານານທ່ານີ້ແລະການປ່ຽນແປງຂອງມັນກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ Asanas ຂັ້ນສູງ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Hand to Foot Pose, Foot to hand Forward Bend posture, ຢືນໄປຂ້າງຫນ້າງໍ, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, ທ່າທາງມື ແລະຕີນ, Hast-padasana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຢືນໃຫ້ຕັ້ງຊື່ ແລະຮັກສາຂາທັງສອງເບື້ອງສໍາຜັດກັນ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລ້ວຍົກມືທັງສອງຂຶ້ນ.
- ຕອນນີ້ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈອອກ.
- ງໍຢູ່ທາງຫນ້າ.
- ເອົາມືທັງສອງວາງໃສ່ພື້ນທັງສອງດ້ານຂອງຂາ.
- ແຕະຫົວເທິງຫົວເຂົ່າ.
- ຢ່າງໍຫົວເຂົ່າ.
- ຖືລົມຫາຍໃຈຢູ່ຂ້າງນອກ.
- ຢືນຢູ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນທ່າງໍນີ້.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງແລະ suspension ຂອງລົມຫາຍໃຈ 6 ວິນາທີ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລ້ວກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Hastpadasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ້ອງແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານຖືກແກ້ໄຂ.
- ຫນ້າເອິກແລະມືກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງແລະເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມສົມດູນ, ງາມແລະເບິ່ງດີ.
- ພະຍາດຂອງຕີນແລະນິ້ວມືຍັງຖືກແກ້ໄຂ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Hastpadasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, vertigo, hernia, ບັນຫາ cardiac, hypertension, ແຜ, myopia.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Hastpadasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
