Guptasana ແມ່ນຫຍັງ
ກຸຕິສະນາ ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ Swastikasana, ຄືກັນກັບ Siddhasana, ແຕ່ປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ. ຫມາຍເຖິງການນັ່ງສະມາທິຢ່າງບໍລິສຸດ.
- Asana ນີ້ເຊື່ອງອະໄວຍະວະຂອງການຜະລິດມັນເອີ້ນວ່າ Guptasana.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງທີ່ເຊື່ອງໄວ້, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງໃຫ້ຕັ້ງຊື່ໂດຍພັບຂາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສົ້ນໜຶ່ງວາງໄວ້ເໜືອອະໄວຍະວະເພດ ແລະສົ້ນອີກເບື້ອງໜຶ່ງວາງໄວ້ເທິງມັນ.
- ເອົາມືໃສ່ຫົວເຂົ່າ.
- ກົດຄາງກະໄຕກັບຫນ້າເອິກ, ແລະສຸມໃສ່ການເບິ່ງຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນກາງຂອງ eyebrows ຂອງທ່ານຄືກັບ Shambavi Mudra. ຫຼື ເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າຊື່ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງງໍ, ປິດຕາເພື່ອເຮັດສະມາທິ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງ Dandasana ພື້ນຖານແລະປະຕິບັດຕາມ Shavasana ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Guptasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຝຶກສະມາທິ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ບັນລຸສະຖານະທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການຮັບຮູ້, ການກະຕຸ້ນຂອງອະໄວຍະວະ visceral ທັງຫມົດ, ການຄວບຄຸມອັດຕາການຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ. ເຊັ່ນດຽວກັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາທາງເພດແລະອາລົມ.
- ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ testosterone.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Guptasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ອັນນີ້ບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ຍິງ
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Guptasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
