Gorakshasana ແມ່ນຫຍັງ
Gorakshasana asana ນີ້ແມ່ນຕົວແປເລັກນ້ອຍຂອງ Bhadrasana.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Cowherd, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າ Dandasana, ພັບຂາຂອງເຈົ້າກັບຫົວເຂົ່າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເອົາຕີນມາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ groin.
- ຮັກສາຕີນຂອງຕີນກົງກັນຂ້າມແລະສໍາຜັດເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເອົາສົ້ນຕີນຂຶ້ນ ແລະຕີນແຕະພື້ນ.
- ຖືຂໍ້ຕີນດ້ວຍມືກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊື່.
- ປິດຕາແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຫຼືບັນລຸການເບິ່ງ Mudras ໃດ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຕາບໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປ asana ພື້ນຖານ.
- ເຮັດ pranayama ແລະຫນຶ່ງໃນ Mudras ສໍາລັບ 5 ນາທີຫຼັງຈາກ asana ນີ້.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Gorakshasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ hernia, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງ sciatica, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນ.
- ມັນປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Gorakshasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມພິການຂອງກະດູກສະໂພກບໍ່ຄວນເຮັດ asana ນີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Gorakshasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
