Dhruvasana ແມ່ນຫຍັງ
ທຸຣະວັນ ໃນອາສນານີ້ຢືນຊື່ດ້ວຍຕີນວາງໄວ້ຮ່ວມກັນ. ງໍເຂົ່າຂວາແລະເອົາຕີນຂວາໃສ່ groin ຊ້າຍໂດຍ sole ຫັນຫນ້າຂຶ້ນ.
- ເອົາມືຢູ່ໃກ້ຫນ້າເອິກແລະສົມທົບກັບຝາມື.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຕົ້ນໄມ້, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂວາປ່ຽນນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຂາຊ້າຍ.
- ເອົາດ້ານຂວາຂອງ heel ກັບຂາຊ້າຍ.
- ຫລຽວເບິ່ງພື້ນ ແລະເບິ່ງຈຸດໜຶ່ງ.
- ຄ່ອຍໆເລື່ອນຕີນຂວາຂຶ້ນຂາຊ້າຍ, ສູງເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສົມດູນຢູ່ທີ່ນີ້, ຄ່ອຍໆເອົາຝາມືຮ່ວມກັນ, ຕໍາແຫນ່ງອະທິຖານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວໃຈ.
- ສືບຕໍ່ເບິ່ງຈຸດປະສານງານຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ຮັກສາຂາຊ້າຍທີ່ເຂັ້ມແຂງກົດຕີນເຂົ້າໄປໃນພື້ນເຮືອນ.
- ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂວາງໍ 90 ອົງສາຕໍ່ກັບກໍາແພງຂ້າງ.
- ບ່າແມ່ນລົງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫນ້າເອິກແມ່ນກົດດັນໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ຫາຍໃຈຄ້າງໄວ້ 4-8 ຫາຍໃຈ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຫາຍໃຈອອກ, ປ່ອຍແຂນຂອງທ່ານລົງຜ່ານ Angli Mudra (ເອົາຝາມືຮ່ວມກັນ) ແລ້ວປ່ອຍຕີນຂວາ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Dhruvasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- Tree pose ເພີ່ມຄວາມສົມດູນ, ຈຸດສຸມ, ຄວາມຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເສີມສ້າງຂໍ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Dhruvasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼືສະໂພກທີ່ຜ່ານມາຫຼືຊໍາເຮື້ອ.
- ຜູ້ທີ່ມີການຈົ່ມວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກ reeling ບໍ່ຄວນປະຕິບັດມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Dhruvasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
