Gomukhasana ແມ່ນຫຍັງ
gomukhasana ອາສນານີ້ຄ້າຍຄືກັບໜ້າງົວ ຈຶ່ງເອີ້ນວ່າ ‘ໜ້າງົວ’ ຫຼື ‘ໂກມຄະສະນາ’.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງໜ້າງົວ, ທ່າຫົວງົວ, Gomukh Asan, Gomukha Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ເອົາຫົວເຂົ່າທັງສອງມາຢູ່ກາງ, ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບ.
- ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມາຂ້າງຫນ້າໃສ່ມືແລະຫົວເຂົ່າເພື່ອວາງຫົວເຂົ່າ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຍກຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນນັ່ງລະຫວ່າງຕີນ.
- ເອົາແຂນຊ້າຍຂຶ້ນໄປຫາເພດານ.
- ງໍສອກຊ້າຍ, ເອົາມືຊ້າຍລົງກາງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- ເອົາແຂນຂວາອອກໄປເບື້ອງຂວາ, ງໍສອກແລະເອົາແຂນຂວາຂຶ້ນຢູ່ກາງຫລັງ.
- ຈັບມືຫລັງດ້ານຫລັງ.
- ແຕ້ມສອກທັງສອງໄປຫາກາງ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຖືທ່າສໍາລັບ 4 ຫາ 8 ຫາຍໃຈແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ປະໂຫຍດຂອງ Gomukhasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນຂະຫຍາຍຂໍ້ຕີນ, ສະໂພກແລະຕົ້ນຂາ, ບ່າ, ຂີ້ແຮ້ແລະ triceps, ແລະຫນ້າເອິກ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Gomukhasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄໍ, ບ່າ ຫຼືຫົວເຂົ່າຮ້າຍແຮງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Gomukhasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
