Adva Matsyasana ແມ່ນຫຍັງ
Adva Matsyasana ຢູ່ໃນທ່າອາສະນານີ້ ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຈະມີລັກສະນະຄ້າຍກັບປາຢູ່ໃນນ້ຳ. ໃນອາສະນານີ້, ຄົນໜຶ່ງສາມາດລອຍຢູ່ເທິງນ້ຳໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃດໆໃນອາສະນານີ້.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າປາທີ່ມັກ / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຫລັງຂອງເຈົ້າໃນ shavasana .
- ດຽວນີ້, ຮັກສາກົ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫາຍໃຈເອົາຫົວ, ບ່າ, ຫລັງ, ແລະແຂນເທິງອອກຈາກພື້ນ, ກົ້ມຫລັງແລະຍົກຫນ້າເອິກຂຶ້ນ.
- ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າໄປ ແລະວາງສ່ວນເທິງຂອງຫົວໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ດຽວນີ້, ຍົກສອກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ ແລະເອົາມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢູ່ລຸ່ມໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາມືໃສ່ຝາມືດ້ວຍນິ້ວມືຊີ້ຂຶ້ນຊື່ (ຫຼືພວກເຮົາເວົ້າໄດ້ໃນ Anjali mudra).
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈຄ່ອຍໆຜ່ານຮູດັງເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າມັນພຽງພໍສຳລັບເຈົ້າ ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລ້ວກັບມາຫາ shavasana.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Adva Matsyasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ເພີ່ມຂະຫນາດຂອງ cage rib ໄດ້.
- ເຮັດໃຫ້ຄໍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະແຂງແຮງ.
- ມັນຂະຫຍາຍທໍ່ລົມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ.
- ຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງໃບຫນ້າ.
- ແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Adva Matsyasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- asana ນີ້ຍັງສາມາດທົດລອງກັບ padamasana ແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຄວນເຮັດແບບນີ້ກັບ padamasana ເພາະວ່າອັນທໍາອິດຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຄົນທີ່ມີອາການໄມເກຣນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼືຕໍ່າ ແລະບາດເຈັບຄໍ ຫຼືຫຼັງຮ້າຍແຮງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Adva Matsyasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
