ບາລາສະນາແມ່ນຫຍັງ 1
ບາລາຊາ1 Balasana ແມ່ນການພັກຜ່ອນທີ່ສາມາດນໍາຫນ້າຫຼືປະຕິບັດຕາມ asana ໃດ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນ fetus, ສະນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Fetus pose ຫຼື Garbhasana.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຂອງເດັກນ້ອຍ, ທ່າທາງຂອງເດັກນ້ອຍ, ທ່າທາງຂອງ fetus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ທໍາອິດຄຸເຂົ່າລົງເທິງພື້ນ.
- ແຕະຕີນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນແລະນັ່ງຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນແຍກຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າອອກປະມານກວ້າງເທົ່າກັບສະໂພກຂອງເຈົ້າ.
- ຫາຍໃຈອອກແລະວາງ torso ຂອງທ່ານລົງລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ.
- ຂະຫຍາຍ sacrum ຂອງທ່ານໃນທົ່ວດ້ານຫລັງຂອງ pelvis ຂອງທ່ານແລະແຄບຈຸດສະໂພກຂອງທ່ານໄປສູ່ສາຍບື, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າ nestle ລົງໃສ່ຂາພາຍໃນ.
- ຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຍາວອອກໄປຈາກດ້ານຫຼັງຂອງກະດູກຜ່ອຍ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກກະໂຫຼກຫົວຂອງເຈົ້າອອກຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ.
- ຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງບ່າດ້ານຫນ້າດຶງແຜ່ນບ່າກວ້າງໃນທົ່ວດ້ານຫລັງຂອງເຈົ້າ.
- Balasana ແມ່ນການພັກຜ່ອນ.
- ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ຈາກ 30 ວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຍັງສາມາດໃຊ້ Balasana ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດຂອງການໂຄ້ງລົງໄປຂ້າງຫນ້າ, ບ່ອນທີ່ torso ວາງຢູ່ເທິງຂາ.
- ຢູ່ໃນທ່າຈາກ 1 ຫາ 3 ນາທີ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອຂຶ້ນມາ, ທໍາອິດໃຫ້ຍາວ torso ດ້ານຫນ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຍົກຫນ້າເອິກຈາກສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ປະໂຫຍດຂອງບາລາຊາ1
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ຢຽດສະໂພກ, ຕົ້ນຂາ, ແລະຂໍ້ຕີນຄ່ອຍໆ.
- ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສະຫງົບແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.
- ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ ແລະຄໍເມື່ອເຮັດດ້ວຍຫົວ ແລະເນື້ອຕົວ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Balasana 1
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຖອກທ້ອງ.
- ການຖືພາ.
- ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ: ຫຼີກເວັ້ນການ Balasana ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນທີ່ມີປະສົບການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Balasana 1 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
