Ardha Halasana ແມ່ນຫຍັງ
Ardha Halasana asana ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ uttanapadasana. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າ, ໃນ uttanapadasana ຕີນຖືກເອົາສູງປະມານ 30 ອົງສາແລະໃນ Ardha-Halasana ມັນແມ່ນປະມານ 90 ອົງສາ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງເຄິ່ງໄຖ, ທ່າເຄິ່ງໄຖເຄິ່ງ, Adha hal Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນກົ້ມຫົວໃຫ້ຕີນທັງສອງເບື້ອງຕິດກັນ.
- ວາງຝາມືຂອງທ່ານໄວ້ຂ້າງຕົ້ນຂາ, ຫັນໜ້າກັບພື້ນ.
- ດຽວນີ້ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຍົກຂາຂວາຂອງເຈົ້າ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງງໍຫົວເຂົ່າ.
- ຍັງຄົງຢູ່ໃນທ່ານີ້ສໍາລັບບາງເວລາ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດຊ້ໍາອີກ asana ດ້ວຍຂາຊ້າຍ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປ່ອຍ, ຫາຍໃຈອອກແລະເອົາຂາລົງຊ້າໆແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ardha Halasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບພາກພື້ນ pelvic.
- ຄວາມເຈັບປວດໃດໆໃນພາກພື້ນ lumbar ເນື່ອງຈາກ posture ທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືຄວາມກົດດັນສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນລະດັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໂດຍການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ.
- Ardha-Halasana ຍັງເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນຕົ້ນຂາ, ສະໂພກແລະທ້ອງ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Ardha Halasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຢ່າເຮັດ asana ນີ້ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:
- ທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ມີ retina ແຍກ
- ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຫົວຫຼືຄໍ
- ມີປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Ardha Halasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
