Dɛn ne Shirshasana
Shirshasana a ɛyɛ nwonwa Saa tebea yi ne yoga tebea a wogye tom sen tebea afoforo no. Sɛ obi gyina ne ti so a, wɔfrɛ no Sirsasana.
- Wɔsan frɛ no asanas no hene, enti obi betumi ayɛ saa asana yi bere a wanya asana afoforo ho nimdeɛ awie no.
Afei nso Hu sɛ: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Ti a wɔde gyina hɔ, dua a wɔde gyina hɔ, Gyinabea a ɛwɔ soro-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Gyinabea a ɛda fam, Sirshasana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Nea edi kan no, bu nkotodwe wɔ mpa no so.
- Afei fa wo nsa nsateaa no hyɛ mu na fa gu wo nsateaa a ɛwɔ yoga mpa no so a ɛka ho no so.
- Ma wo nsateaa bɛn wo ho.
- Fa wo ti akyi hyɛ nsateaa no mu tokuru no mu.
- Afei, sɔre fi wo nkotodwe so na tu anammɔn biako anaa abien kɔ ti no so.
- Hom, na ma wo nan no so nkakrankakra kosi sɛ ɛbɛgyina hɔ.
- Afei, ma w’akyi nyɛ tẽẽ na bɔ mmɔden sɛ wubegye w’ahome na woahome yiye na woahom brɛoo afi yafunu no mu.
- Afei, fa w’adwene si amemene no anaa pineal gland a ɛda w’aniwa ntam no so.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae anaasɛ wobɛba fam a, bɔ wo nkotodwe na fa wo nan biako si fam na afei fa biako no si fam.
- Wɔn a wɔrefi ase no, ka kyerɛ w’adamfo no ara sɛ ɔnkura wo nan biako mu bere a worebrɛ nan biako no ase no.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Shirshasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛma nhwi nyin denam mogya a ɛkɔ soro wɔ ti nhwi no mu no so.
- Shirshasana anaa ti a wɔde gyina so no ma mogya a ɛkɔ amemene no mu no yɛ kɛse, na ɛno nti yebetumi anya amemene no dwumadi a ɛkɔ anim na ahoɔden ne ahotoso a ɛkɔ soro.
- Mogya a ɛnkɔ yiye, ehu, nna a wontumi nna, tiyɛ, nhyɛso, akisikuru ne aniwa ne hwene ho haw ahorow no betumi ama atu mpɔn denam so.
- Ɛboa nso ma wɔde akyi berɛmo no hyɛ baabi a ɛfata.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Shirshasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa mogya mmoroso anaa ɛba fam, atherosclerosis (mogya ntini a asiw), amemene mu ntua ho a. Kwati nso sɛ wowɔ aniwa yare a emu yɛ den, aso mu akisikuru, akisikuru, kɔn mu apira, anaasɛ pituitary ntini mu sintɔ a.
- Nanso bere a wo ho atɔ wo afi saa nyarewa yi mu awie no wubetumi asɔ ahwɛ ayɛ saa asana yi.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Shirshasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
