Dɛn ne Shavasana
Shavasana a ɛyɛ fɛ Yebetumi ne Anahata Chakra a emu dɔ sen biara no adi nkitaho ampa denam Shavasana so.
- Wɔ saa asana yi mu no, bere a yɛgyae nipadua no nyinaa kɔ fam na yɛma tumi a ɛtwe ade ba fam no tumi nyinaa sen fa yɛn mu no afei yɛhyɛ Vayu Tattva so na yɛkora so.
Afei nso Hu sɛ: Owuo Gyinabea, Gyinabea a Ɛma Ahomegye Sen Biara, Gyinabea a Ɛma Wogyina So, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Owu tebea
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da w’akyi dinn te sɛ funu.
- Fa wo nsa to w’afã horow na fa wo nsateaa hwɛ soro.
- Popa w’adwene fi nsusuwii ho.
- Gye ahome tenten na fa tebea a ɛma wo ho dwo wo koraa mu.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Tra pose no mu simma du na afei gyae pose no.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Shavasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Saa asana yi ma nipadua no dwo, ɛma amemene no dwo na ɛboa ma adwennwen ne adwenemhaw a emu nyɛ den fi hɔ.
- Ɛtew tiyɛ, ɔbrɛ, ne nna a ontumi nna nso so.
- Ɛboa ma mogya mmoroso so tew.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Shavasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Akyi a wopira anaasɛ wo ho nyɛ wo dɛ: Yɛ saa tebea yi a wo nkotodwe abɔ na wo nan ayɛ fam.
- Sɛ wunyinsɛn a, ma wo ti ne wo moma so wɔ bolster so.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Shavasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
