Dɛn ne Sarvangasana 1
Sarvangasana 1. Ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so Saa ahintasɛm Asana a ɛma mfaso a ɛyɛ nwonwa yi. Wɔ saa Asana yi mu no wɔtow nipadua no mu duru nyinaa gu mmati so.
- Wogyina mmati so ankasa denam nsateaa no mmoa ne mmoa so. Fa w’adwene si Thyroid ntini a ɛda kɔn no anim ase fã no so. Fa ahome no sie bere tenten a wubetumi de awerɛkyekye ayɛ no, na fa hwene no mu fi mu nkakrankakra.
Afei nso Hu sɛ: Mmati Gyinabea, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da akyi a ɛyɛ tratraa koraa.
- Ma wo nan no so nkakrankakra.
- Ma dua no, asen, ne nan no so tẽẽ koraa.
- Fa nsa abien no boa akyi no, biako wɔ afã abien no nyinaa.
- Fa nsateaa no to fam.
- Mia anom no so wɔ koko no so (Jalandhara Bandha.
- Ma akyi-mmati fã ne kɔn no nka fam yiye.
- Mma nipadua no nwosow anaasɛ ɛnkɔ baabiara.
- Ma wo nan no nyɛ tẽẽ.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, fa nan no ba fam brɛoo paa, brɛoo paa denam fɛ so na ɛnyɛ sɛ wobɛbɔ wo ho akuturuku biara.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Sarvangasana so 1
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛma adwene mu tumi ahorow no hyerɛn na ɛkanyan Kundalini Sakti, eyi dwensɔtwaa ne yafunu mu nyarewa ahorow nyinaa fi hɔ, na ɛma adwene mu tumi no yɛ kɛse.
- Ɛma mogya pii kɔ akyi berɛmo mu ntini ahorow no ntini mu.
- Ɛyɛ saa Asana yi na ɛma mogya no kɔ mfinimfini wɔ akyi berɛmo no mu na ɛma no aduan fɛfɛɛfɛ.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Sarvangasana 1
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Nyinsɛn: Sɛ wowɔ saa tebea yi ho osuahu a, wubetumi akɔ so ayɛ no akosi nyinsɛn no awiei.
- Nanso, mfa Sarvangasana no nyɛ adwuma bere a woanyinsɛn awie no.
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ ɔhaw a ɛne akisikuru, tiyɛ, mogya mmoroso, brayɛ, kɔn mu opira.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Sarvangasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
