Dɛn ne Purna Salabhasana
Purna Salabhasana a ɛyɛ fɛ Purna-Salabhasana yɛ gyinabea a ɛdannan kɔ Cobra Gyinabea no so, a ɛma akyi berɛmo no kɔ akyi.
- Wɔma asana ahorow bi gyinapɛn ahorow yɛ kɛse bere a wɔyɛ no nnidiso nnidiso no. Cobra gyinabea ma nipadua no fã a ɛwɔ soro no yɛ adwuma bere a mmoadabi ma nipadua no fã a ɛwɔ asen ase no yɛ adwuma. Enti saa asana yi ma mfaso kɛse bere a wɔyɛ no wɔ cobra gyinabea no akyi no.
Afei nso Hu sɛ: Mmoadabi Gyinabea/ Pose a Edi Mu, Purna Shalabha anaa Salabha Asana, Puran Shalabh anaa Purn Salabh Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fa w’anim da fam wɔ wo yafunu so, na fa wo nsa teɛteɛ w’akyi bɛn nipadua no na fa wo nan no tẽẽ.
- Nsa a wɔde yɛ nsa no de wɔn bom wɔ asen no ase a nsateaa no ka wɔn ho.
- Hom mframa pii sɛnea wubetumi.
- Sɛ wokura wo home mu a, ma wo ti nyɛ tẽẽ na fa wo hwene no to fam (wɔ kuntu anaa mpopaho a wɔabobɔw so).
- Twe nan abien no nyinaa mu den na ma so kɔ soro sɛnea wubetumi.
- Nkotow nkotodwe no.
- Tena gyinabea koro no ara mu simma kakraa bi.
- Yi ahome na bere koro no ara mu no, fa nan no si fam nkakrankakra.
- Mfa nan no nto fam.
- Edu bere a nan no bɛka fam no, ɛsɛ sɛ wuwie ahome.
- Woawie gyinabea a ɛyɛ den sen biara no fã biako.
- Dwodwo wo ho.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Tra hɔ simma 30 kosi simma 1, afei fa ahome no gyae.
- Gye ahome kakra na sɛ wopɛ a, san yɛ bio mpɛn 1 anaa 2 bio.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Purna Salabhasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛhyɛ akyi berɛmo, akyi, ne nsa ne nan akyi ntini ahorow no den.
- Ɛtrɛw ne mmati, ne koko, ne yafunu, ne n’asen mu.
- Ɛma sɛnea wogyina hɔ no tu mpɔn.
- Ɛkanyan yafunu mu akwaa ahorow.
- Ɛboa ma adwennwen fi hɔ.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Purna Salabhasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ porblems a edidi so yi:Tiyɛ
- Akyi apira kɛse
- Ɛsɛ sɛ nnipa a wɔapirapira wɔ wɔn kɔn mu no ma wɔn ti yɛ nea enni afã biara denam fam a wɔbɛhwɛ fam no so; ebia wɔde ntama a wɔabobɔw no kɛse nso agyina moma so.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Purna Salabhasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
