Dɛn ne Pavanmuktasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Pavanmuktasana

Pavanmuktasana a ɛyɛ hu Wɔ Sanskrit kasa mu no “Pavan” kyerɛ mframa, “mukta” kyerɛ sɛ wogyae anaasɛ wɔde wɔn ho. Pavanmuktasana ma mframa no kari pɛ wɔ nipadua mũ no nyinaa mu.

Afei nso Hu sɛ: Mframa a Ɛma Mframa Gyinabea, Mframa a Ɛma Mframa Gyinabea, Gyinabea a Ɛma Mframa Pia, Pavan anaa Pawan Mukt Asan, Pavana anaa Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Da w’akyi.
• Fa wo nkotodwe yɛ atuu wɔ wo moma so, bere a woma wo ti, wo kɔn ne wo mmati ho adwo na woda fam no.
• Hom home sɛnea ɛsɛ.
• Fa w’adwene si so: Mum w’ani anaa hwɛ w’akyi ntini no akyi na ma w’akyi ntini ahorow no dwo.
• Kura gyinabea no mu bere tenten a ɛte sɛ nea ɛyɛ anigye no.
• Fa saa tebea yi di dwuma bere a woabɔ w’akyi awie no na ama ntini ahorow no agyae.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Bere a worehome no gyae nan abien no nyinaa.
• Ɛsɛ sɛ obi home ansa na wasan ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ no bio.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Pavanmuktasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Saa gyinabea yi ma akyi ntini no gyae na ɛma nipadua no dwo.
2. Eyi-asana na ɛhwɛ mframa a ɛwɔ nipadua no mu no so.
3. Ɛma akisikuru ne aduan a ɛnyɛ yiye no fi hɔ.
4. Ɛtew kɛseyɛ mmoroso ne srade a ɛboro so a ɛwɔ yafunu mu no so.
5. Ɛboa ma ahurututu ne koma no yare no fi hɔ.
6. Wɔ nnipa a gas ne acid rehaw wɔn fam no, enya nkɛntɛnso a mfaso wɔ so ntɛm ara.
7. Ɛho wɔ mfaso nso wɔ tumi a wontumi nwo, awo a wontumi nwo ne brayɛ ho haw ahorow a wɔsa mu.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Pavanmuktasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛnsɛ sɛ mmea a wɔyem yɛ saa asana yi.
2. Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa sciatica ne slipped disc ho a.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Pavanmuktasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.