Paripurna Navasana a ɔyɛ ɔbea Ɛwom sɛ wɔyɛ saa asana yi wɔ fam de, nanso nokwarem no ɛyɛ kari pɛ a ɛyɛ den (kari pɛ no wɔ wo nan so).
- Gyinabea a edi mũ no te sɛ hyɛmma, na esiane sɛ worekari pɛ te sɛ hyɛmma nti, ɛkari pɛ wɔ nsu no mu.
Afei nso Hu sɛ: Ɔkorow no Gyinabea a Ɛyɛ Fɛ, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Ɔkorow no Gyinabea
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fi ase fi Dandasana a wobɛtra ase no so.
- Fa ahome a emu dɔ 2-3 na fi ase ma wo nan so a wo nkotodwe abɔ ne akyi berɛmo a ɛteɛ.
- Tɛɛɛ nsa no na trɛw mu ma ɛkɔ soro.
- Ma nan no so kosi sɛ nkotodwe befi ase aka nsa no.
- Fa wo ho gyina na teɛ wo nan no so.
- Kura saa gyinabea yi mu kosi sɛ wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo bere a worehome sɛnea ɛsɛ no.
- Gyae adeyɛ no sɛ wote ɛyaw a ɛnteɛ nka wɔ w’akyi ase a.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Bɔ nan no sɛnea ɛbɛyɛ a wode nan bɛka fam.
- Teɛ wo nan no na gye w’ahome.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛma yafunu, asen ntini & Spine ahoɔden yɛ kɛse.
- Mfaso a ɛwɔ so ma nnipa a wɔwɔ nyarewa a ɛfa asaabo, thyroid & dwensɔtwaa ho.
- Yi adwennwen fi hɔ.
- Ma tumi a ɛma aduan mu yɛ hyew no nkɔ soro.
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Akisikuru a ɛma obi ho yɛ hyew
- Ayamtuo
- Tipaeɛ
- Koma mu Nsɛnnennen
- Asoroben
- Mogya mmoroso a ɛba fam
- Brayɛ a ɛba
- Nyinsɛn
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Paripurna Navasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
