Dɛn ne Padangushtasana
padangushtasana a ɛwɔ hɔ no Pada kyerɛ nan. Angushtha kyerɛ nansoaa kɛse no. Saa gyinabea yi ne sɛ wogyina hɔ na wokura nansoaa akɛse no mu.
Afei nso Hu sɛ: Toe Kari a Wɔkari pɛ, Toe to Hwene Gyinabea, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Efi gyina hɔ no, fa nan no hip ntam kwan ware.
- Fa ahome gu bere a wobobɔw w’anim no, na fa wo nsateaa akɛse no kura mu (hwɛ mfonini a ɛwɔ atifi hɔ no).
- Hom bere a hwɛ soro na ama woanya tenten wɔ akyi berɛmo no mu.
- Fi ahome na twe tenten a woabɔ no kɔ fam kɔ tebea no mu.
- Hwɛ w’akyi w’akyi.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Tena saa gyinabea yi mu sikani kakraa bi sɛnea tumi no te (bɛyɛ sikani 20).
- Hom home sɛnea ɛsɛ.
- Gyae sɛnea wogyina hɔ no na gye w’ahome.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Padangushtasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛma yafunu mu ntini ahorow no yɛ den, ɛma aduan mu nsu no yɛ kɛse na ɛboa ma yafunu mu haw ahorow no fi hɔ.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Padangushtasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Sɛ woapira wo nan, wo nsa anaa wo mmati nnansa yi anaasɛ enni sabea a, nnyɛ pose no.
- Hwɛ yiye wɔ wo hamstrings ho na woantrɛw mu dodo wɔ saa tebea yi mu.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Padangushtasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
