Navasana a ɔyɛ Boat Pose hwehwɛ sɛ wokari pɛ wɔ tripod no so, a pelvic nnompe (a wote so) ka ho.
- Saa asana yi boa ma ɛhyɛ anim afã ntini a ɛwɔ asen ne yafunu no mu den. Nipadua no fã a ɛwɔ mfinimfini no de nipadua a ɛwɔ fam no bata nipadua no atifi no ho na ɛno na ɛma ɛkari pɛ na ɛma wotumi di so.
Afei nso Hu sɛ: Hyɛn Gyinabea, Ɔkorow Fam Gyinabea, Ardh-Nauka Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fi ase denam Shavasana a wode wo nan bom, nsa a wode bɛto nipadua no nkyɛn na wo nsateaa aka fam.
- Hom na fi ase ma wo nan, wo nsa, wo ti ne wo dua so bom ma ɛkɔ digrii 30-45 (ma wo nan ne wo dua nyinaa).
- Ma w’akyi berɛmo ne wo nan nyɛ tẽẽ.
- Fa wo nsa si baabi a ɛne nan no hyia ara kwa.
- Kura gyinabea no mu kosi sɛ wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo bere a worehome sɛnea ɛsɛ no.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Bere a woresan aba no, nea edi kan no, fa wo ti & wo dua no san kɔ fam.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Boat pose ma asaabo no yɛ den na ɛkanyan awo ne aduan mu nneɛma.
- Saa asana yi hyɛ nan ne nipadua titiriw no den bere a ebue koko no mu na ɛtrɛw akyi a ɛba fam no mu no.
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔapira wɔn akyi, wɔn nsa anaa wɔn mmati nnansa yi anaasɛ wɔapirapira bere tenten, wɔanyinsɛn, wɔn brayɛ, anaasɛ wɔayɛ wɔn yafunu oprehyɛn nnansa yi no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Navasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
