Dɛn ne Mayurasana
Mayurasana a wɔde yɛ adwuma Ɛyɛ yoga gyinabea a wɔtaa yɛ a wɔkamfo kyerɛ kɛse sɛ wopɛ sɛ wo honam ani hwɛbea, wo ntini ahorow no nne ne sɛnea w’akwaa ahorow a ɛwɔ mu no yɛ adwuma no tu mpɔn a.
- Wɔ saa asana yi mu no ɛsɛ sɛ obi kura ne nipadua nyinaa te sɛ dua wɔ ne nsateaa abien no nyinaa so.
Afei nso Hu sɛ: Peacock Gyinabea, Pea-Akokɔ Gyinabea, Mayura Asana, Mayur Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Nea edi kan no, kotow fam.
- Afei, fa nsa abien no bom na fa nsa no to fam na fa nsateaa no kyerɛ nansoaa no so.
- Wubetumi abɔ nsateaa no kakra, eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛkari pɛ.
- Ma nsa no nyɛ den wɔ fam.
- Hu sɛ wowɔ nsa a ɛyɛ den na ɛyɛ pintinn a wode bɛboa nipadua no nyinaa.
- Afei fa yafunu no ba fam nkakrankakra kɔ nsateaa a ɛka bom no so.
- Afei teɛ wo nan, home na ma nan no bom fi fam.
- Ma nan no so tẽẽ ma ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ na ti no ne fam no nhyia.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Ma wogyina hɔ kakra na afei fa wo nansoaa no to fam na yi ahome.
- Gye w’ahome kakra na san yɛ eyi mpɛn 2-3.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Mayurasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛboa ma aduan dodow a ɛboro so na ɛnyɛ papa no so tew, na ɛdenam yafunu no mu ‘ogya’ a ɛma aduan mu aduan no a ɛkanyan na ɛma ɛba no so no, nneɛma a awuduru wom a ɛyɛ nwononwono no mpo sɛe.
- Ɛma aduan a ɛnyɛ dɛ no fi hɔ.
- Ɛsan nso sa Constipation ne flatulence no wɔ nna du pɛ mu.
- Ɛsan nso yi yafunu mu nyarewa nyinaa fi hɔ.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Mayurasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa awotwaa mu yare ho a.
- Sɛ bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no wote nka sɛ wobɛfefe anaasɛ wobɛfefe a, ɛnde san ba na fi ase teɛteɛ wo ho bio.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Mayurasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
