Dɛn ne Majrasana
Majrasana a ɛyɛ nwonwa Cat Pose anaa Majrasana kyerɛkyerɛ wo sɛnea wubefi ase kankyee afi wo mfinimfini na woayɛ wo kankyee ne wo home a ɛyɛ pɛpɛɛpɛ.
- Eyinom yɛ nsɛmti abien a ɛho hia sen biara wɔ asana adeyɛ mu.
Afei nso Hu sɛ: Ɔkraman Pose, Billi Gyinabea, Majra Asana, Majr Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Kotow fam, wɔ wo nan anan nyinaa so, te sɛ ɔkraman; nkotodwe a ɛyɛ asen trɛw mu, nsa a ɛyɛ mmati trɛw, wɔ wo mmati ase.
- Abasa no kɔ so yɛ tẽẽ.
- Gyae w’akyi berɛmo denam yafunu mu ntini a wobɛtwetwe bere a worehome no so, fa w’akyi kurukuruwa kɔ ɔdan no atifi, fa dua-dompe no hyɛ mu na fa wo ti no si fam kɔ wo moma so.
- Sɛ wohome, gyae nea ɛtwetwe no, fa dua dompe no kɔ soro, fa w’akyi berɛmo no hyɛ fam na ma wo ti so.
- Trɛw wo moma so na home.
- Sesa saa gyinabea ahorow yi mpɛn pii, na fa nneɛma a ɛrekɔ so no ne wo home no hyia.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, San kɔ gyinabea a edi kan no so na afei gye w’ahome wɔ tebea a ɛyɛ ahotɔ mu.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Majrasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Saa tebea yi bɛma w’akyi berɛmo no ayɛ mmerɛw, ama nhyɛso a ɛwɔ akyi ne wo kɔn mu no afi hɔ, ayɛ yafunu mu ntini ahorow no den na ama yafunu no mu akwaa ahorow no ayɛ den.
- Ɛyɛ counterpoise kɛse ma akyi bends na apɔw-mu-teɛteɛ pelvic fam.
- Ɔkraman tebea no nso boa nnipa a wɔwɔ ayamtu anaa komayare bere a ɛtrɛw ahurututu mu no.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Majrasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Sɛ wowɔ nsateaa a ɛyɛ mmerɛw a, yɛ nsateaa na fa wo nsateaa to fam, nsateaa kɔ anim.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Majrasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
