Dɛn ne Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta yɛ Sanskrit asɛmfua a ɛkyerɛ akokɔ.Saa asana yi te sɛ akokɔ anomaa de no na ɛno nti wɔde din no too Kukkutasana.
- Ɛyɛ padmasana (lotus) a ɛyɛ anigye nso. Ɛwom sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛma wo ho akokwaw, nanso sɛ wowie a you’ll be working yourself every day to perform it.
Afei nso Hu sɛ: Akokɔ Gyinabea, Akokɔ, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Nea edi kan no, tra Padmasana(lotus pose) mu.
- Fa wo nsa hyɛ asen ne nantwi ba ntini ntam kosi sɛ wobɛbɔ wo nsateaa no.
- Afei home yiye na ma nipadua no so nkɔ soro sen fam, na kari pɛ wɔ nsateaa no so.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- San bra nkakrankakra wɔ lotus gyinabea no mu.
- Tena ase wɔ ɔkwan a ɛma wo ho dwo so kakra na afei san yɛ bio.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Kukkutasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛhyɛ nsa, mmati ne koko mu ntini mu den.
- Wɔtrɛw yafunu no mu ntini ahorow no nso mu na wɔhyɛ yafunu no akwaa ahorow mu.
- Ɛma koma ne ahurututu no nso di aduan na ɛyɛ adwuma yiye.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Kukkutasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ ɔhaw ahorow a ɛfa yafunu mu akisikuru, akisikuru a ayɛ kɛse, koma ne ahurututu te sɛ nyarewa ho no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Kukkutasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
