Dɛn ne Konasana 1
Konasana 1 na ɛyɛ Gyinabea no te sɛ anim a nsa ne nan no na ɛyɛ. Enti wɔfrɛ no Konasana.
- Wɔ saa asana yi mu no, wɔkari pɛ a wɔde nsateaa ne wɔn nan ase si fam denneennen.
Afei nso Hu sɛ: Angle Pose, Reverse tee gyinabea, Kona Asana, Kon Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Ma wo nan no bɛn wɔn ho.
- Ma nsa no nnyina mmati no so na trɛw wo nan no mu.
- Hom na fa wo nsateaa ne wo nan ase mmoa ma dua no so kɔ soro.
- Kotow kɔn no kɔ akyi.
- Ma nsa no nyɛ tẽẽ na ma wo moma so nkɔ wim.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, kura saa gyinabea yi mu simma awotwe kosi du.
- Afei fa nkakrankakra ba gyinabea a edi kan no.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Konasana so 1
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Saa asana yi hyɛ mmati no den na ɛma yafunu mu yare no so tew.
- Ɛma nan ne akyi berɛmo no nya apɔw-mu-teɛteɛ a ɛdɔɔso.
- Wobu saa asana yi sɛ ɛyɛ Paschimottanasana no mu nsakrae.
- Enti sɛ wɔde di dwuma bere a wɔayɛ Paschimottanasana awie a, ɛma wonya mfaso pii.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Konasana 1
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa awotwaa mu yare, akyi berɛmo mu yare, anaa, mogya mmoroso ho a.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Konasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
