Dɛn ne Janu Sirsasana
Janu Sirsasana na ɔkyerɛwee Janu kyerɛ kotodwe na sirsha kyerɛ ti. Janu Sirsasana yɛ tebea pa a wɔde trɛw asaabo no fã a ɛma wonya nkɛntɛnso soronko sen Pascimottanasana de no.
- Saa asana yi yɛ ma asuafoɔ a wɔwɔ levels nyinaa, Janu Sirsasana nso yɛ spinal twist. Ɛyɛ tebea a ɛma wonya anigye wɔ asymmetry ho. Nea ebetumi aba ne sɛ ɛbɛma akyi no afã horow a akisikuru no afi mu na ama akyi ntini no ayɛ mmerɛw.
Afei nso Hu sɛ: Ti-kɔ-Kotodwe Anim Bɛtow, Akyi berɛmo a Wɔkyinkyin, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fi ase bere a wote Dandasana mu no .
- Benkum wo nan benkum sɛnea ɛbɛyɛ a wo nan no ase fã bɛka wo asen nifa bere a wo nan ase wɔ wo hwene mu no.
- Hwɛ hu sɛ wobɛteɛteɛ w’akyi berɛmo mu.
- Hom na ma wo nsa so kɔ soro.
- Fi ase kotow w’anim brɛoo paa bere a worema akyi berɛmo no ayɛ tẽẽ no.
- Du formard gyinabea a ɛsen biara no ho.
- Sɛ ɛho hia a nya mmoa fi w’asen ntini ahorow mu ma ɛntrɛw.
- Sɛ wudu baabi a ɛsen biara a wobɛkotow no awie a, fa wo nsa si fam na ama woakura wo nan nifa mu.
- Kura saa gyinabea yi mu kosi sɛ wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo bere a worehome brɛoo no.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛnea Wobegyae: Hom na fa w’akyi tẽẽ ba na san yɛ ade koro no ara wɔ nan foforo no ho.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Janu Sirsasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛma aduan a ɛyam no tu mpɔn na ɛkanyan mmerɛbo ne asaabo.
- Ɛboa ma wogyae brayɛ ho sɛnkyerɛnne ahorow no.
- Ɛsan nso trɛw mmati, akyi berɛmo, akyi berɛmo ne akyi berɛmo mu.
- Ɛma amemene no dwo na ɛboa ma adwenemhaw a emu nyɛ den fi hɔ.
- Ɛhyɛ akyi ntini ahorow no den bere a wɔyem no.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Janu Sirsasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ ayamtu, akisikuru, ne nkotodwe a wɔapira no de.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Janu Sirsasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
