Dɛn ne Gorakshasana
Gorakshasana a wɔde yɛ adwuma Saa asana yi yɛ Bhadrasana no fã ketewaa bi.
Afei nso Hu sɛ: Nantwihwɛfo Gyinabea, Mpapohwɛfo Gyinabea, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Sit in Dandasana position , bobɔ wo nan a fa nkotodwe trɛw sɛnea wubetumi na fa nan no ba w’akyi anim.
- Ma wo nan ase a ɛne ne ho bɔ abira na ɛka wɔn ho wɔn ho.
- Hwɛ hu sɛ wobɛma wo nan ase akɔ soro na wode wo nansoaa aka fam.
- Fa wo nsa a ɛne no bɔ abira no kura nansoaa no mu na ma nipadua no nyɛ tẽẽ.
- Ka w’ani na fa w’adwene si ahome so anaasɛ wubenya Mudra ahorow a ɛrehwɛ no no biara.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Kɔ so kura gyinabea no mu bere tenten a wo ho tɔ wo no na afei san kɔ asana titiriw no so.
- Yɛ pranayama ne Mudras no mu biako simma 5 wɔ saa asana yi akyi.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Gorakshasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛmma hernia nyin, ɛma ɛyaw a ɛwɔ sciatica mu no fi hɔ, ɛhyɛ nan no ntini den na ɛma awo akwaa no akwahosan tu mpɔn.
- Ɛma adwene no tu mpɔn na ɛboa ma adwene no dwo.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Gorakshasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnsɛ sɛ nnipa a wɔwɔ akyi berɛmo mu dɛmdi, asen nkwaa mu dɛmdi yɛ saa asana yi.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Gorakshasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
