Dɛn ne Gomukhasana
gomukhasana a ɔyɛ Saa asana yi te sɛ nantwi anim ɛno nti na wɔfrɛ no ‘nantwi anim’ anaa ‘gomukhasana’.
Afei nso Hu sɛ: Nantwi Anim Gyinabea, Nantwi Ti Gyinabea, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fa nkotodwe abien no nyinaa ba mfinimfini, sɛnea wɔakyerɛ wɔ mfonini no mu no.
- Ebia ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛba w’anim agu nsa ne nkotodwe so na ama nkotodwe no ahyia.
- Afei tetew nan no mu na san bra bɛtra anan no ntam.
- Fa nsa benkum no kɔ soro kɔ ɔdan no atifi.
- Kotow benkum nsateaa no, na fa nsa benkum no ba fam wɔ akyi no mfinimfini.
- Fa nsa nifa no fi adi kɔ nifa so, kotow nsateaa no na fa nsa nifa no kɔ soro wɔ akyi no mfinimfini.
- Fa wo nsa kura mu wɔ akyi.
- Twe nsateaa abien no nyinaa kɔ mfinimfini.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Kura gyinabea no mu ahome anan kosi awotwe na afei san ba gyinabea a ɛyɛ ahomegye no so.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Gomukhasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛtrɛw anan, asen ne asen, mmati, abasa ne triceps, ne koko mu.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Gomukhasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ kɔn, mmati anaa nkotodwe ho haw a emu yɛ den no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Gomukhasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
