Dɛn ne Dhruvasana
dhruvasana a ɛyɛ hu Wɔ saa asana yi mu no, gyina tẽẽ na wode wo nan abɔ mu. Kotow kotodwe nifa no na fa nan nifa no to benkum akyi a ne nan ase hwɛ soro.
- Fa nsa no bɛn wo moma so na fa nsateaa no bom.
Afei nso Hu sɛ: Dua Gyinabea, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Gyinabea
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Bere a wugyina hɔ no, kotow kotodwe nifa no dannan mu duru no nyinaa kɔ nan benkum no mu.
- Fa nan ase nifa no hyɛ nan benkum no so.
- Hwɛ fam na hwɛ baabi a ɛhɔ yɛ fɛ.
- Fa nan nifa no kɔ soro nkakrankakra wɔ nan benkum no so, kɔ soro sɛnea wubetumi akari pɛ no nkutoo.
- Sɛ wokari pɛ wɔ ha a, fa nkakrankakra fa nsateaa no bom, mpaebɔ gyinabea wɔ koma no anim.
- Kɔ so hwɛ baabi a wode w’adwene si so wɔ fam no anibere so.
- Ma wo nan benkum no nyɛ den na woapia nan no akɔ fam.
- Ma kotodwe nifa no nkɔ fam digrii 90 nkɔ ɔfasu no ho.
- Mmati no akɔ fam na akɔ akyi na ahurututu no repiapia akɔ anim.
- Hom na kura mu ma home 4-8.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Fi ahome, gyae wo nsa san kɔ fam fa Angli Mudra (Joining palms of the hands together) afei gyae nan nifa no.
- Tia mu wɔ ɔfã foforo.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Dhruvasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Dua mu tebea ma kari pɛ, adwene a wɔde si biribi so, nkae ne adwene a wɔde si biribi so no yɛ kɛse na ɛhyɛ anan ne nkotodwe den.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Dhruvasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Kotodwe anaa asen a apira nnansa yi anaasɛ enni sabea.
- Ɛnsɛ sɛ wɔn a wɔwɔ anwiinwii sɛ wɔn ho yɛ wɔn yaw no de di dwuma.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Dhruvasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
