Dɛn ne Dhanurasana
Dhanurasana a ɛyɛ hu Saa asana yi te sɛ archer’s bow ankasa bere a wowɔ full pose mu no. Eyi yɛ tebea a eye sen biara sɛ wobɛyɛ bere a wode tebea afoforo ayɛ wo ho hyew kakra akyi.
- Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn a wɔrefi ase no. Bhujangasana, anaa cobra pose, yɛ pose a ɛyɛ fɛ a wode befi ase akyekye ahoɔden a ɛho hia wɔ bow gyinabea mu.
Afei nso Hu sɛ: Bow Gyinabea, Bow Gyinabea, Dhanur Asana, Bow Gyinabea
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da wo yafunu so.
- Kotow wo nkotodwe na kura wo nansoaa no mu.
- Hom na twe wo nsa na fa wo nan, wo nkotodwe bom piapia, kosi sɛ dua no bɛyɛ arc shape a yafunu no nkutoo na ɛwɔ fam.
- Hwɛ soro na tena gyinabea no mu kakra.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Kɔ so home na afei yi ahome na da fam.
- Sɛ wogyae wie a, da shavasan mu kakra.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Dhanurasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛtew yafunu mu srade so.
- Akyi berɛmo no a wɔmia, ntini no a wɔde scapulae (Nnompe a ɛwɔ ntaban a ɛwɔ akyi a ɛbata nsa ho) no mia so no ma mogya a ɛkɔ nipadua no mu no so tew bere a ɔwɔ asan no mu no.
- Sɛ wogyae gyinabea no a, mogya a wɔde ma no kɔ soro kɔ akwaa ahorow pii a ɛho hia no mu nso ɛma akyi berɛmo no tumi dannan no yɛ kɛse.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Dhanurasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ yafunu mu akisikuru, akisikuru, anaa nsɛm a ɛfa thyroid anaa endocrine gland mu yare ho.
- Mmɔ mmɔden sɛ wobɛtra wo gyinabea no mu sɛ wote ɛyaw dodo nka a.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Dhanurasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
