Dɛn ne Dandasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Dandasana

Dandasana a ɛyɛ fɛ Dandasana yɛ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw sen biara a wɔfa so tra ase a asana afoforo pii gyina so.

• Tena ase ma wo nan tẽẽ na wo nan bom na fa nsa no to fam wɔ nipadua no afã abien no nyinaa na fa nsateaa kyerɛ w’anim. Hwɛ hu sɛ wobɛhome sɛnea ɛsɛ na woatoto w’ani na ama woatumi de w’adwene asi biribi so.
• Ɛyɛ papa sɛ wobɛtra saa tebea yi mu kakra ansa na woayɛ asana afoforo a egyina Dandasana so.

Afei nso Hu sɛ: Adwumayɛfo Gyinabea, Dundasana, Dunda Asana, Dund Gyinabea, dand Asan, .

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Fi ase fi baabi a wote ase, trɛw nan no mu tẽẽ kɔ w’anim na fa wo nsa hyɛ w’asen akyi na wo nsateaa kyerɛ baabi foforo.
• Mia asen nnompe no so kɔ fam na du wo ti no abotiri no so akɔ soro na ama akyi berɛmo no ayɛ tenten.
• Fa mmati no to fam na fa w’akyi na mia koko no kɔ anim.
• Fa nsa no gyina wo koko no mu ma ɛbue na fa akyi berɛmo no gyina hɔ tẽẽ.
• Mia nan ase no fi wo ho na twe nansoaa no kɔ wo ti so.
• Hom na kura mu ma home 3-6.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, ma wo menewa ne wo kɔn yɛ mmerɛw, na te nka sɛ wo ti rema so brɛoo afi w’akyi berɛmo no atifi.
• Fa wo hwene mu home yiye na ɛnyɛ den.
• Ma w’ani, w’anom, ne w’aso nyɛ dwo.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Dandasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Ɛma obi nipadua ne n’adwene dwo bere a wayɛ basaa dodo na wabrɛ no.
2. Ɛsan siesie obi ma ɔyɛ asana afoforo.
3. Adwumayɛfo gyinabea ma akyi berɛmo no tenten na ɛsan hyehyɛ no bio, ɛtrɛw nan no akyi brɛoo, ebue koko no na ɛkanyan ɔhome ne awo nhyehyɛe no.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Dandasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛnsɛ sɛ nan ase mpaboa so fi fam bere a woreyɛ saa asana yi no.
2. Sɛ wuntumi ntena ase a w’akyi berɛmo yɛ tẽẽ a, ɛnde ntama anaa ntama a ɛwɔ w’akyi fã ase. Eyi bɛboa ma woadannan akyi berɛmo no akɔ anim na ɛdenam eyi a wobɛyɛ so no wo nso wubenya akyi berɛmo a ɛteɛ.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Dandasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.