Dɛn ne Balasana 1
Balasana 1. Ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so Balasana yɛ ahomegye tebea a ebetumi adi asana biara anim anaasɛ edi akyi. Ɛte sɛ akokoaa a ɔhyɛ awotwaa mu ɛno nti na wɔsan frɛ no Fetus pose anaa Garbhasana.
Afei nso Hu sɛ: Abofra Gyinabea, Akokoaa Gyinabea, Akokoaa Tebea, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Nea edi kan no, kotow fam.
- Fa wo nsa ka wo nansoaa akɛse no bom na tra wo nan ase, afei tetew wo nkotodwe mu bɛyɛ sɛ w’asen.
- Yi ahome na fa wo honam ani to w’asen ntam.
- Trɛw wo sacrum no mu fa w’asen akyi na teatew w’asen no so kɔ awotwaa no ho, sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛkɔ fam akɔ asen a ɛwɔ mu no so.
- Ma wo dua dompe no tenten fi wo srɛ no akyi bere a woma wo ti nhwi no ase fi wo kɔn akyi no.
- Te sɛnea anim mmati no mu duru twe mmati no nhama no trɛw fa w’akyi no nka.
- Balasana yɛ ahomegye tebea.
- Tra baabiara fi sikani 30 kosi simma kakraa bi.Wɔn a wɔrefi ase no nso betumi de Balasana adi dwuma de anya anim a ɛkɔ akyiri a ɛkɔ akyiri no ho dɛ, baabi a nipadua no honam ani gyina asen no so.
- Tra pose no mu fi simma 1 kosi 3.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ woforo ba a, di kan ma anim nipadua no tenten, na afei fa ahome kɔ mu no, ma wo moma so fi akyi berɛmo no fã a ɛwɔ fam no so.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Balasana so 1
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɔtrɛw n’asen, n’asen, ne ne nansoaa mu brɛoo.
- Ɛma amemene no dwo na ɛboa ma adwennwen ne ɔbrɛ fi hɔ.
- Ɛma akyi ne kɔn mu yaw no fi hɔ bere a wɔde ti ne nipadua no gyina akyi no.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Balasana 1
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ayamtuo.
- Nyinsɛn.
- Kotodwe a wopira: Kwati Balasana gye sɛ ɔkyerɛkyerɛfo a ne ho akokwaw hwɛ wo so.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Balasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
