Dɛn ne Bakasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Bakasana

Bakasana a ɛwɔ hɔ Wɔ saa tebea yi mu (Asana) no, nipadua no te sɛ krane fɛfɛ bi a egyina nsu no mu dinn.

• Saa Asana yi ka gyinabea ahorow kuw bi a wonim no sɛ nsa a wɔde kari pɛ ho, na ɛwom sɛ ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den de, nanso adeyɛ a wɔyɛ no bere nyinaa no begye yogi no ma wanya saa gyinabea ahorow yi mu anigye.

Afei nso Hu sɛ: Krane Gyinabea, Ɔkraman Gyinabea, Ɔkraman Gyinabea, Bak Asan, Baka Asana, Ɔkraman Gyinabea, Kauva Gyinabea, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Fa wo ho to fam (tra wo nan ase) na fa wo nsa bra wo nkotodwe ntam.
• Fa wo nsateaa to fam petee wɔ w’anim, fa wo mmati abien no nyinaa tew mu, afei trɛw nsateaa no mu kɔ akyi.
• Afei kotow wo nsateaa no kɔ nkyɛnkyɛn, na fa wo nsa akyi no nyɛ nneɛma a wɔde gu so ma wo nkotodwe no agyina so.
• Paw asɛm bi a ɛwɔ fam wɔ w’anim a wode w’adwene besi so.
• Hom, afei bere a wokura ahome no mu no, fa wo ho to saa beae yi, na fa wo mu duru no kɔ wo nsa so na ma wo nansoaa so.
• Fa ahome na kura tebea no mu ahome a emu dɔ mprɛnsa anaa anan.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Fa nkakrankakra si fam denam wo nan biako a wubegyae akɔ fam na ama yafunu mu ntini ahorow no akɔ so ayɛ adwuma no so.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Bakasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Saa gyinabea yi boa ma nsa ne nsa yɛ den.
2. Ɛsan nso hyɛ yafunu mu ntini ne akwaa ahorow no den.
3. Nnipa binom te nka sɛ dwensɔtwaa no so tew denam saa gyinabea yi a wɔde di dwuma bere nyinaa no so.
4. Kae sɛ sɛnea wogyina hɔ no ho nhia te sɛ nea wode wo ho hyɛ mu bere nyinaa. Enti mma w’abam mmu sɛ wuntumi nyɛ adapɛn a edi kan no a, egyee me bɛyɛ ɔsram biako ansa na meretumi ayɛ, enti ebia boasetɔ bɛyɛ mfaso foforo.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Bakasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa carpal tunnel syndrome, anaa mmea a wɔyem ho a.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Bakasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.