Dɛn ne Ardha Halasana
Ardha Halasana a ɔyɛ ɔkwasea Saa asana yi te sɛ uttanapadasana. Nsonsonoeɛ no ara ne sɛ, wɔ uttanapadasana mu no wɔfa nan no kɔ soro bɛyɛ digrii 30 na wɔ Ardha-Halasana mu no ɛyɛ bɛyɛ digrii 90.
Afei nso Hu sɛ: Fam-Plough Gyinabea, Fam-plow Pose, Adha hal Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da w’akyi na fa wo nan abien no nyinaa bom.
- Fa wo nsateaa to w’asen nkyɛn, na hwɛ fam.
- Afei home na ma wo nan nifa so, sɛnea wubetumi biara, a wunkotow wɔ nkotodwe no ho.
- Kɔ so tra saa tebea yi mu bere bi.
- Afei fa nan benkum no san yɛ asana no.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, yi ahome na fa nan no ba fam nkakrankakra na gye w’ahome.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Ardha Halasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Saa asana yi yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a eye kyɛn so ma pelvic region no.
- Wobetumi asiesie ɛyaw biara a ɛba akyi berɛmo no mu esiane sɛnea obi gyina hɔ denneennen anaa nhyɛso nti no kɛse denam adeyɛ a wɔyɛ no daa so.
- Ardha-Halasana nso hyew srade a ɛboro so wɔ asen, asen ne yafunu mu.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Ardha Halasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Sɛ wowɔ ɔhaw ahorow a edidi so yi a, nnyɛ saa asana yi:
- Wohu amane wɔ mogya mmoroso ho.
- Nya retina a atew ne ho
- Te nhyɛso biara nka wɔ wo ti anaa wo kɔn mu
- Nya wo nna
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Ardha Halasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
