Dɛn ne Ardha Chandrasana 1
Ardha Chandrasana 1. Ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so Wɔ Ardha-Chandrasana (ɔsram fã asana) tebea a wɔyɛ mu no; Wo nsa ka ɔsram no ahoɔden a wunnim, na saa ahoɔden yi sesa sɛnea da biara da fã ahorow te wɔ ɔsram no nsusuwii so.
- Ɔsram nso yɛ sɛnkyerɛnne kwan so ade wɔ yoga mu. Ɛka ankorankoro biara no wɔ n’ankasa kwan so. Ɛdenam saa asana yi a wobɛyɛ so no ɛma ɛho hia kɛse sɛ wobɛma saa ahoɔden ahorow no akɔ soro na wode adi dwuma ama wo nipadua no anya so mfaso. Ebia saa ahoɔden yi ho bɛba mfaso ama yɛn nipadua a abrɛ no.
Afei nso Hu sɛ: Ɔsram Fam Gyinabea 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Yɛ Trikonasana wɔ nifa so, na wo nsa benkum gyina benkum asen so.
- Hom, kotow wo kotodwe nifa, na fa wo nan benkum no kɔ w’anim bɛyɛ nsateakwaa 6 kosi 12 fa fam.
- Bere koro no ara mu no, fa wo nsa nifa kɔ w’anim, kɔ akyiri sen nan nifa no fã ketewaa no, anyɛ yiye koraa no, nsateakwaa 12.
- Yi ahome, mia wo nsa nifa ne wo nan nifa so denneennen wɔ fam, na teɛ wo nan nifa no so. Bere koro no ara mu no, wobɛma nan benkum no so ma ɛne ne ho di nsɛ (anaasɛ ɛboro so kakra) akɔ fam.
- Trɛw mu denneennen fa benkum nan ase na ama nan a wɔama so no ayɛ den.
- Hwɛ yiye na woantoto (na enti worentrɛw mu dodo) kotodwe a egyina hɔ no: hwɛ hu sɛ kotodwe no anim tẽẽ na ɛnkɔ mu.
- Dannan wo honam ani fã a ɛwɔ soro no kɔ benkum, nanso ma benkum asen no nkɔ anim kakra.
- Ɛsɛ sɛ wɔn a wɔrefi ase no mu dodow no ara de wɔn nsa benkum si benkum asen so na wɔde wɔn ti no si baabi a ɛnyɛ afã biara, na wɔhwɛ wɔn anim.
- Soa nipadua no mu duru dodow no ara wɔ nan a egyina hɔ no so.
- Mia nsa a ɛwɔ ase no so brɛoo wɔ fam, na fa di dwuma fa nyansam ma wo kari pɛ.
- Ma nan a egyina hɔ no nansoaa a ɛwɔ mu no so denneennen kɔ soro, te sɛ nea woretwe ahoɔden afi fam akɔ asen a egyina hɔ no mu.
- Mia akyi berɛmo no fã a ɛwɔ fam ne mmati no akyi no denneennen kɔ akyi, na ma nan no tenten.
- Tra saa tebea yi mu simma 30 kosi simma 1.
- Afei yɛ pose no wɔ benkum so bere tenten koro no ara.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a: home na mia wo nan no mu bere a wode nsateaa no san kɔ soro kɔ ɔdan no atifi no.
- San kɔ Trikonasana so.
- Tia mu wɔ ɔfã foforo.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Ardha Chandrasana so 1
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɔsram fã trɛw kɔ akyiri na ebue nipadua no afã horow na ɛma nipadua no ahoɔden titiriw, kari pɛ ne adwene a wɔde si biribi so no tu mpɔn.
- Ɔsram fã hyɛ anan ne nkotodwe den, ɛma mogya no kɔ nipadua no mu yiye na ɛma nipadua no nyinaa nya ahoɔden.
- Ɛhyɛ yafunu, nansoaa, asen, akyi berɛmo, ne akyi berɛmo mu den.
- Ɛtrɛw asen, ntini a ɛwɔ akyi fã a ɛwɔ asen ne nan, mmati, ne koko, ne akyi berɛmo mu.
- Ɛma nkitahodi ne nkate a ɛkari pɛ no tu mpɔn.
- Ɛboa ma adwennwen fi hɔ na Ɛma aduan a wɔyam no tu mpɔn.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Ardha Chandrasana 1
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Nnansa yi anaasɛ enni sabea a opira wɔ asen, akyi anaa mmati so.
- Sɛ wowɔ kɔn mu haw bi a, mma wo ti nhwɛ soro; kɔ so hwɛ w’anim tẽẽ na ma kɔn no afã abien no nyinaa nware pɛpɛɛpɛ.
- Sɛ wowɔ tiyɛ anaa atiridiinini, mogya mmoroso a ɛba fam, akisikuru ne Insomnia te sɛ ɔhaw ahorow a ɛnde nnyɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Ardha Chandrasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
