Dɛn ne Anjaneyasana
Anjaneyasana a ɔyɛ ɔkwasea Wɔde Indiafo ɔkraman kɛse Nyankopɔn din too Anjaneyasana. Wɔ saa asana yi mu no, wɔde koma no bata nipadua no fã a ɛwɔ fam no ho, na ɛma prana no nya hokwan sen kɔ fam na ɛkɔ soro.
Afei nso Hu sɛ: Nan a Wɔpaapae mu, Nan a Wɔpaapae mu, Ahurututu mu Tebea, Anjanay anaa Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fi ase de nsa a ɛwɔ mmati ne nkotodwe ase tẽẽ, asen no tɛtrɛtɛ ne w’asen ase tẽẽ – nan no wɔ nkotodwe no akyi tẽẽ.
- Fa wo nan nifa no kɔ anim wɔ wo nsa ntam sɛnea ɛbɛyɛ a ankle ne kotodwe no bɛyɛ line biako na shin bone no ayɛ tẽẽ akɔ soro ne fam.
- Fa wo nsa nifa hyɛ wo nan ase kɔ mu kɔ nipadua no mfinimfini.
- Bobɔ akyi nansoaa no ase na ma kotodwe no so fi fam.
- Mia san kɔ benkum nan ase bere a woma benkum asen ntini no so kɔ soro kɔ wim ne dua dompe ntini no kɔ fam ne anim no.
- i.e.: Akyi nan no yɛ charge na ɛma so bere a anim nan no yɛ mmerɛw na ɛde ne ho ma – tailbone tucks into space between.
- Twe wo mmati no bom wɔ w’akyi na ma wo koma ma so wɔ afahyɛ mu.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Bend akyi kotodwe na san bra table pose na san yɛ wɔ ɔfã foforo.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Anjaneyasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Hip abductor stabilizers bɛyɛ toned.
- Wɔma ntini a ɛwɔ nsa ne mmati mu no yɛ den na ɛhyɛ mu den.
- Ntini nketewa, ntini ne ntini a ɛwɔ kotodwe no mu no pii nso trɛw.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Anjaneyasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ma ɛntra w’adwenem sɛ ɛsɛ sɛ w’anim kotodwe no kɔ so tra w’anim tẽẽ na ɛmma wo kotodwe no nkɔ mu anaa akyi.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Anjaneyasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
